小孩吃什麼減肥呢

現在的孩子都非常的嬌貴，什麼都是用最好的，吃最好的，往往會導致孩子還沒多大，體重卻驚人。胖胖的孩子不招同伴的喜歡，甚至遭受同伴的嘲笑。時間久了，可能會對孩子的心理造成一定的傷害。那麼，對於小孩吃什麼減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

控制飲食

目的是使總熱量的攝入低於實際消耗量，從而運用和消耗體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。然而，小兒正處於生長髮育時期，飲食控制必須考慮到小兒基本營養需要和生長髮育，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長，以後可使其逐漸下降，至超過該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴格限制食物。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長髮育，蛋白質供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。在控制飲食時，為不使兒童發生飢餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿蔔、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。此外，肥胖兒童不宜多吃各種含糖飲料，宜喝白開水、茶水和礦泉水等飲料。

增加運動量

運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。要提高孩子對運動的興趣，併成為日常愛好，才能持之以恆。運動應多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能使孩子的心肺等內臟器官得到鍛鍊，達到增加肌肉，減少脂肪，增強體質的目的。需告誡家長的是，千萬不能因孩子運動量增加而飯量大增，否則前功盡棄。

行為矯正

即通過啟發和教育使肥胖兒童認識到肥胖的潛在危害，並自我矯治不良的飲食習慣，控制飲食，從而達到治療的目的。家長應先幫助孩子分析肥胖的原因，制訂自我監測內容。

看了上文，相信你也已經知道小孩吃什麼減肥了吧！肥胖多是因為愛吃，不愛運動，常常這樣，很容易就會發胖。肥胖可能會導致孩子的內分泌失調，長大後很可能會患糖尿病、痛風等。所以，孩子的減肥也是至關重要的，家長一定要控制孩子的飲食啊！