催奶的食材有哪些？

剛出生的寶寶一般都是要喝媽媽的乳汁的，因為媽媽的乳汁中含有豐富的營養物質，而且對於剛出生的寶寶來說是比較容易消化吸收的。但是有一些媽媽們，因為身體的某些方面原因，她們所產生的乳汁並不是很多，那麼這個時候媽媽們都會想辦法，通過吃某些食物來催奶。那麼，催奶有哪些食材呢？

1.大豆及豆製品

大豆中的鈣含量非常豐富，鐵含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補鈣食物。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物不具備的，豆漿、豆腐等都是很好的選擇。

2.原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、西葫蘆等，每次選擇4種以上。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖宮產次日)即喝有極佳催奶作用。清淡的蔬菜湯還有助於增進新媽媽的食慾。

3.堅果類食物

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽媽的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議將堅果粉碎後沖水喝。

4.各種湯水

黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

豬蹄1對、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。

花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

紅小豆煮粥，加紅糖。

鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。

黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。

通過上文的介紹，現在各位媽媽們應該知道了，可以通過吃哪些食物來催取更多的乳汁了吧。都說寶寶和媽媽是最親的，所以為了寶寶的健康成長著想，各位新媽媽們一定要好好的照顧自己，補充足夠的營養來產生乳汁，讓寶寶們喝。