產後吃什麼能減肥 瘦身美食

很多媽咪產後都著急恢復到孕前身材，但是又擔心減肥時寶寶的營養跟不上，真是苦惱不已。那麼，產後怎麼減肥呢？產後減肥吃什麼好呢？下面，我們一起來了解一下吧！

產後吃什麼快速恢復

1、海帶

女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。

特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。

海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用，產後媽媽不妨試試小編的推薦哦！

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。

產後瘦身的美食

美食1：蘋果

蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

美食2：杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。

美食3：水

餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。

美食4：紅薯

紅薯中含有一種特殊型別的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。

美食5：豆腐

豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。

美食6：燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

美食7：咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。

通過了解了以上的產後減肥美食，產後媽咪們就可以多多補充以上的食物，即能補充營養又能達到減肥效果了。