貧血食補辦法有嗎

最令人頭疼的應該是孕婦有貧血的情況。我們都知道，很多疾病在平時並不起眼，但如果發生在孕婦身上就都是大問題了。孕期女性產生的疾病都很容易伴隨一生而不容易根治。貧血對於孕期女性來說有可能是致命的，因為貧血會導致腹中胎兒畸形或者難產早產。下面，就孕婦的貧血推薦食補的辦法。

1.多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2.堅持服用葉酸

準備懷孕什麼時候補葉酸好？葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3.口服鐵劑

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發展成為病理性的貧血。

為了預防孕期女性貧血，最好在準備懷孕前的一段時間就要去醫院檢查自己是否有貧血的情況，如果有最好先不要生育，一定要等到貧血的情況完全好轉了才能要孩子。這是對自己負責任，也是對孩子負責任。可見孕婦的體質情況良好是非常重要的。