懷孕15周吃什麼好？懷孕15周的健康飲食推薦

懷孕15周飲食注意事項

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛鍊牙齒、按摩牙齦的作用。對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟肝臟等器官的發育；辛辣食物會引起便祕；一些含新增劑和防腐劑的食物肯呢個導致畸胎和流產，應少吃或不吃。

懷孕15周怎麼吃水果

水果口感好，且營養豐富，，含維生素C、礦物質和膳食纖維，許多孕媽媽就將水果當飯吃。還有的嗎為了生個健康、漂亮、面板白淨的寶寶，拼命吃水果。其實，這種做法是片面的、不科學的。

水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了孕媽媽食物的種類，違背了孕媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發孕婦糖尿病。所以，孕媽媽不能把水果當飯吃，而是應該有選擇的吃各種各樣的食物，均衡營養。

孕婦奶粉有什麼作用？

孕婦奶粉營養成分全面、質量較好，所以懷孕期間的準媽媽堅持食用有很多明顯的優點：

1、保證孕婦和胎兒所需的營養成分，促進胎兒的正常發育和孕婦的健康。

2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發育，健康狀況都好於不食用孕婦奶粉婦女所產嬰兒，特別嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的標準，如體重一般在2500-4100克，身長都在50釐米以上。

3、食用孕婦奶粉的產婦在分娩後所產的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高，這有利於新生兒的生長髮育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利，因鋅有促進平滑肌收縮的作用，可縮短產程順利分娩，所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。

但孕婦最好就是在醫生的指導下吃孕婦奶粉，以免某些營養素過盛，甚至引起中毒。

懷孕15周營養提示

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛鍊牙齒、按摩牙齦的作用。含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育：辛辣食物會引起便祕：一些含有新增劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產，要注意少吃。

懷孕15周營養食譜推薦

菜合

營養分析：這道點心具有促進血液迴圈、增強體力的作用。

做法：

1、韭菜擇洗乾淨，瀝乾水份，切成末，放入盆內。

2、將雞蛋磕入碗內，攪勻，鍋置火上，燒熱後倒入花生油，油熱時，把蛋液倒入，炒熟離火，用鏟子鏟碎後，盛入盆內。

3、將發好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗乾淨，剁碎，放入盆內。

4、將姜洗淨，用刀拍散，切成末，放入盆內，然後再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。

5、將麵粉放入盆內，用溫水和成麵糰，再放在案板上揉光，做成25克一個的面劑，擀成薄餅，在餅上放一層餡，再蓋上一個餅，把周圍捏緊，如此重複直到全部做完。

6、將平底鍋置於火上，鍋底抹一層花生油，燒至七成熱時，將做好的菜合放入，烙至兩面金黃即成。注意要用文火，以免烙焦。

菠菜鴨血湯

營養分析：該湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

做法：

1、先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、鍋中放少許油，放蔥末、薑末炒後，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和適量清水。

3、待水沸兩分鐘後，加菠菜和調料即可。

淡菜首烏排骨湯

原料：淡菜乾、何首烏、排骨。

做法：

1、排骨洗淨，氽燙撈起衝淨備用。

2、淡菜乾洗淨，與何首烏、排骨加6碗清水燉煮。

3、燉約1小時，讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出，加鹽調味即成。

雞蓉蓮蓬湯

原料：雞肉100克，豆腐150克，雞蛋清60克，豌豆30克，菠菜250克。

做法：

1、將雞裡脊肉剔淨筋膜，用刀背砸成細泥，豆腐碾碎，雞蛋清用筷子抽打成泡沫狀，菠菜葉剁碎，用細紗布包起擠出綠色汁液備用。

2、將雞泥用少許雞湯解開，加入調好的料及玉米粉，鹽，白蘭地酒（或料酒），胡椒粉調好味，攪拌均勻，作成雞蓉。

3、取淺酒杯12個，抹上一層熟豬油，放入雞蓉，將酒杯口抹平，豌豆粒剝皮，分兩瓣，凸面朝上按在雞蓉上，擺成梅花形狀，蒸熟後倒出，加入雞湯中燒開即成美味佳餚。

桂圓紅棗粥

原料：米200克、桂圓（幹）10個、紅棗6個、薑絲1小勺、白糖（或紅糖）適量。

做法：

1、將紅棗洗淨，去核；桂圓去殼與核，取肉衝淨。

2、將水燒開後放入米，煮開後放入紅棗和薑絲煮粥，粥好後再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。