提肛運動能提高效能力的嗎

提肛運動應該有很多人不是很明白什麼叫做提肛運動。其實提肛運動就是要像忍住大便一樣，然後將肛門向上提，提一秒鐘左右，然後再放鬆，然後就這樣一提一鬆反反覆覆的進行，不管是站著，坐著，還是走路的時候都可以做。提肛運動是可以促進區域性的血液迴圈的，對於痔瘡還有肛周圍疾病都有很好的作用。那麼提肛運動能提高性能力嗎？今天我們就一起來了解一下。

外表看來瀟灑的男士，在兩性生活中不免有過難言之隱。你有過力不從心的痛楚嗎？並非你的身體不行了，而是你沒有利用好它，教你幾招，擺脫“性無能”的低迷狀態。

30歲時就該堅持鍛鍊，可推遲性功能障礙年齡

長期以來，人們一直把“凱格爾鍛鍊法”——一種性愛肌鍛鍊方法作為女性的“專利”，主要用來指導女性特別是產後女性改善性機能狀態。而最近著名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中則指出，凱格爾鍛鍊法同樣適用於男性。

凱格爾鍛鍊法是由美國婦科醫生阿爾那麗特·凱格爾倡導提出的一種女性適用的鍛鍊方法。最早是為了減少產後婦女小便失禁的發生率，後來發現這種運動可以調節並加強骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性，可以通過肌肉收縮來控制男性的陰莖，從而達到改善女性性感受的效果。

“男性確實可以借鑑凱格爾鍛鍊法，尤其適合久坐的辦公族男性。”中華醫學會男科分會主任委員、北京大學泌尿外科朱積川教授介紹，長期久坐的男性，盆底肌肉因為得不到鍛鍊，會變得非常鬆弛，也容易因此發生前列腺疾病，從而影響男性性功能。

凱格爾鍛鍊法有些類似我們俗稱的“提肛運動”，通過這一運動，可以增強盆底肌肉和前列腺的血液迴圈和肌肉彈性，使得區域性靜脈血液迴圈得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。

提肛運動本身也可以對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。“這種鍛鍊方法應該從30歲起就開始堅持，不僅有利於短期的提高效能力，防治陽痿、早洩，也可以推遲因為年齡增長帶來的男性性功能障礙。對於防治尿失禁、痔瘡等疾病，也會起到較好的效果。”

凱格爾鍛鍊法不受時間和空間的限制，無論開車、排隊或是躺在沙發上看電視時都可以進行。

上面所講述的內容就是針對提肛運動能提高效能力嗎這個問題所給出的解答。其實簡單點說就是一個收縮和放鬆肛門的動作，每次持續一秒鐘，你收縮和放鬆這樣。其實只要自己堅持下來對身體還是有很大的好處的。不管是男性還是女性都是適合做的。