心理壓力導致白領易患失眠症

理壓力導致白領易患失眠症

心理壓力導致白領易患失眠症

失眠是困擾白領的一大難題

一般成年人一天至少要保證有7個小時的睡眠時間，但是很多職場白領卻因為工作加班，每天的睡眠時間都不足7個小時，睡眠嚴重不足，還有一些白領因為工作壓力，到了晚上就無法入眠。失眠是困擾白領的一大難題。所謂失眠，主要表現在睡眠時間的減少，如入睡困難或早醒；睡眠質量下降；睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦。總體表現在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。

為什麼會出現失眠？

1、工作壓力大：

一般白領往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班後其實還在加班。或者工作或者在思考工作的問題。特別是管理層的人士更是如此。因為一直在工作，所以到睡覺的時候其實大腦皮層還處於興奮狀態，所以也就睡不好。

2、環境因素：

房間過於明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內空氣太乾燥都可以影響到人的睡眠質量。

3、晝夜節律紊亂：

比如記者、作家，常常是在深夜工作；搞設計的和搞創作的，也是喜歡在深夜工作，因為更有靈感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫生護士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節律，對於人體特別是女性的心身傷害其實是非常大的。特別是經常值夜班的護士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因為都是面對隨時有生命危險和醫療風險的工作，一個夜班下來臉色都不對了，回去用白天的時間補覺，其實是補不回來的。

4、飲用咖啡、茶或可樂等飲料：

其中所含的咖啡因也容易導致失眠。所以建議大家睡前兩個小時內儘量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。

5、生活方面的問題：

一些生活中不順心的事情會使得我們經常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。

失眠的危害

長期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱。引起記憶力減退，影響工作學習，導致植物神經功能紊亂，經常失眠可以引起老年痴呆症。經常失眠可使人過早衰老，縮短壽命，兒童失眠可影響生長髮育。