白領保健的這些眼病你傷不起

在公交車上，眼睛緊盯隨車搖晃的iphone發微博、打遊戲;到了辦公室，第一時間開啟電腦瀏覽網站頭條;出差在飛機上，依然不忘掏出包裡的ipad看一部韓劇……形形色色、無處不在的掌上視訊產品幾乎成了當下都市潮人的新標誌。隨著科技的發展，iphone智慧手機、ipad等掌上視訊工具在都市人群中越來越流行，這種“視訊終端綜合徵”不一定會嚴重損害視力，但卻可以讓人的眼睛終日不舒服。

這些眼病讓你很受傷

視覺模糊

每回出差，潮人小齊的公文包裡都會塞滿各類電子產品：iphone4、pSp、膝上型電腦……“除了睡覺，我的時間都給了它們。”由於工作忙碌，他常常在外出拜訪客戶的路上和出差途中見縫插針地看新聞，發微博或看最新下載的電子書。但他表示，低頭看久了眼睛很累、脖子痠痛，時間長了還會出現視力模糊。

原因

經常有患者向醫生訴苦：剛剛經過一夜的休息，但早上一上電腦不久就會感覺眼睛不舒服。到下午還可能出現眼睛發紅、充血、分泌物溢位等現象。這些都是典型的“視訊終端綜合徵”徵兆。眼科專家指出，對著電腦等螢幕時，人的精神難免高度集中忘記眨眼，眨眼次數的減少會直接導致淚液分泌減少。失去了淚液的滋潤，時間久了就會對角膜形成損傷。另外，人在面對電腦、智慧手機等視訊工具時，眼球必須不斷調整焦距以保證視物清晰，調節功能隨時處在“戰鬥”狀態沒有得到休息，因此視疲勞、視力模糊在所難免。

護眼祕笈

讓眼球多運動 如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

忙裡偷閒潤潤眼眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，也可以適當用人工淚液補充眼睛水分。

工作忙碌吸口氣吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。吸氣可以加速血液迴圈，緩解眼疲勞。

做做眼保健操不要太懶了，工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

乾眼症

王小姐雖近視但度數不深，近來卻明顯感覺眼睛乾澀難受，有時半夜睡著還會有刺痛感，早上醒來也偶爾覺得睜眼困難，到醫院一檢查，眼底沒事！這究竟是怎麼回事？

原因

乾眼症或稱乾燥性結膜、角膜炎，是由於角膜前淚膜的質或淚液量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。近年來乾眼白領患者急劇增加，主要是大部分白領都有近視、散光等症狀，又常常在電腦前動輒坐上三五個小時，造成久坐後頭暈眼花、眼乾疼、少淚。在注視電腦時眨眼次數的減少，以及辦公室的空調環境，都進一步加速了淚液的揮發，直接加劇眼乾甚至誘發眼球充血。

護眼祕笈

調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這個角度可以使勁部肌肉放鬆，並使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

多眨眼。這招造淚最管用。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。

保持房間溼度。擺放綠色植物、水養植物或打一盆水放在房間，保持房內空氣溼潤。

避免熒光屏反光或不清晰。電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

多吃鮮果蔬菜和補充維生素A。