上班族4招擺平年關綜合徵

年關逐漸臨近的日子裡，焦慮、心煩等不良情緒也在不經意間纏上上班的人們。如果你發覺最近自己情緒低落沮喪，經常處於焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，也許你已被年關綜合徵纏上了。那麼，面對壓力，何不學會笑看風雨，試試下面4招對抗年關綜合徵之法，讓我們懷揣幸福走進新的一年。

1、多晒太陽

陽光照射過少常常會導致人體生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。所以，當心情較差時，適度增加陽光照射可以減輕情緒抑鬱的症狀。

2、保證睡眠

睡眠對一個人的情緒影響很大，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族年末工作忙碌，心理壓力大更應保證睡眠，儘量在晚上10點至11點就寢，保證7個小時的睡眠時間。

3、飲食療法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食選單，這些食物有助於減輕抑鬱

4、自我暗示

面對工作和生活上的變動，不要一味責怪自己，多分析自己的優勢，通過有效的自我暗示增強自信心。特別是在受挫情緒比較強烈時，不妨多多回顧一年來自己取得的成就。提醒自己，這一年雖然有不順利的，但也有不少收穫呢。