電腦族護眼這樣做

電腦族每天面對著電腦十分的傷眼睛，你知道電腦族該如何護眼嗎？哪些方法能夠幫助電腦族保護好眼睛呢？什麼食物能夠讓電腦族的眼睛不受傷害呢？想要知道答案，就來看看本文吧！

保護眼睛的方法

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。>>>吃什麼對眼睛好 保護眼睛需必備七大營養

2、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。>>>中醫養生 10個祕方幫助電腦一族保護眼睛

4、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

8、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

保護眼睛的食物

黃豆和豆製品：

它護眼的作用源於其所含的植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黃豆製品，如豆奶、豆漿、豆腐等都有同樣功效。此外，研究發現，橄欖油和玉米都含維生素E，也是很好的護眼食物。

雞蛋：

如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好訊息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預防白內障。

西蘭花：

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

黑巧克力：

黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道電腦族該如何保護眼睛了吧！還有小編為大家推薦的一些能夠幫助電腦族保護眼睛的水果，大家千萬不要忘記吃哦！