電腦族的護眼錦囊

隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。

根據統計，有70％至75％的人長時間使用計算機，會產生“計算機族的視覺與眼部不適症候群”，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉痠痛及僵硬，症狀輕微者會影響工作效率，症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，一旦發現眼睛有異常現象，請儘早找眼科醫師診斷治療。此外，調整使用計算機的方式及眼睛食補也是維持眼睛健康不錯的方法。

美國職業安全和健康管理中心提出如下建議，可幫助避免眼疲勞：

1.將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。

2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

3.使所有相關材料儘可能接近螢幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。

4.減少燈光的反射和閃耀。

5.保持終端螢幕乾淨無塵。

6.有規律地安排休息，避免眼疲勞。

7.通過眨眼保持眼部溼潤，防止眼球乾燥。

8.保持終端螢幕良好聚焦。

9.到眼科醫生處就診諮詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。