“滑鼠手”致反覆痠痛 白領日常生活該注意什麼

隨著社會的不斷髮展，各種高科技產品已經覆蓋了生活。電腦就是如今最常見的，很多工作都要依靠電腦，但是對於白領等上班族來說，使用電腦用鍵盤和滑鼠是很正常的，但長時間的使用容易造成手腕痠痛怎麼辦呢？

1、常用滑鼠的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換滑鼠位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療滑鼠手方法：一般用右手使用滑鼠的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮溼的地區，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節部位的痠痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡溼，還是喜歡幹，但尋醫問藥網提醒您保持好距離，不要把面板吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“滑鼠手”。

5、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。

7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

10、雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。

以上就是緩解長時間使用鍵盤滑鼠造成的手腕痠痛的方法，相信大家都學會了吧！最後小編在此祝福各位讀者身體健康、生活愉快！