中老年人喝牛奶好嗎功效有哪些呢

在很多人看來牛奶當中的營養價值成分非常高，而且含鈣物質也很高，有效地幫助人體吸收，有不少的中老年人幾乎利用牛奶來補鈣可以延年益壽，很多活過上百歲的人，幾乎每天都喝牛奶，牛奶可有效地防止腸胃疾病，還可以美容養顏讓自己年輕繁華，防止早期衰老，接下來就為大家介紹一下中老年人喝牛奶好嗎？

牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。

然而，義大利科學家最近研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促使老年性白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體並影響其正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發老年性白內障的發生，或者加劇其病情。

因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素d等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳

首先中年老年人喝牛奶好嗎，效果是不錯的，平時的時候建議大家喝牛奶雖說是好，但是一定要選擇正確的牛奶，如果是容易拉肚子和腸胃不好的，老年人是不建議喝牛奶的老年人為了防止缺鈣，還可以補充一些木耳魚類和海鮮類的食品。