這些營養食物對父母來說就是“坑”

誰都希望自己的父母能健康長壽，而人到了中老年，也自然更注重食物的營養。不過，有些營養食品卻並不適合他們食用。

這些營養食物不適合父母吃

1、豬肝

豬肝富含鐵元素，各種維生素的含量也不少，的確屬於一種營養食物。但是，此種食物中的膽固醇含量也高得驚人，容易造成膽固醇和血脂升高，導致動脈硬化，因此中老年人並不適合。

2、魚籽

魚籽的功效非常高，其中的蛋白質、鈣、磷、鐵等物質含量頗豐。但是其中的膽固醇較高，加之不易消化，因此也不適宜中老年人食用。

3、花生

花生的營養功效自不必說，但是，其中的油脂也是相當多的，因此，中老年人吃花生一定要謹慎，就算是吃，也要少吃。還有花生表面有一層紅衣，它會使血粘度增加，從而加大患血栓的風險，患有心腦血管疾病的中老年人更是不能吃。

4、螃蟹

螃蟹是一種營養豐富的水產品，很多人都喜歡吃。其維生素A的含量在水生動物中是名列前茅的，B族維生素含量比一般的肉類和魚類要高出數倍。但是，螃蟹性寒，且膽固醇較高，中老年人還是不吃為妙。

5、黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中營養價值最高的，雖然口感較苦，但是其抗氧化功效十分顯著。但同時，它也是一種高脂、高糖的食物，不僅會使中老年人本就不太堅固的牙齒雪上加霜，還會使血糖快速上升，危害健康，特別是患有慢性病的人群更是要注意。

父母應多吃這些食物

1、含鈣豐富的食物

由於年齡的增長，機體不斷地退化，骨骼也開始萎縮，並容易因缺鈣而導致骨質疏鬆。那就需要多吃一些含鈣量豐富的食物，比如乳製品、黑芝麻、蝦皮等等。

2、含粗纖維的食物

由於中老年人的新陳代謝減慢，容易發生便祕的情況。平時可以多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜和大部分水果。

3、易消化的食物

由於腸胃功能的退化，很多食物雖好，但是不容易消化，就不適合我們的父母。多吃一些易消化的食物，比如煮米飯時可以煮得軟一些;麵食、米粥都是不錯的選擇。不要吃辛辣、油膩和易脹氣的食物。