老人養生保健策略都有什麼

養生是現在很多人做的事情，對老人來講養生的很主要的，養生對調理人體各方面有很好幫助，而且長期養生對延緩衰老效果非常不錯，養生的方法比較多，常見就是飲食，這樣的方法受到很多人喜愛，使用上也比較簡單，那對老人養生保健策略都有什麼呢，下面就詳細的介紹下。

老人養生保健策略：

1.生活要有規律。

老年人體質較弱，為了營養體內元氣，應提倡早睡晚起，以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，血液迴圈流暢，利於入睡。衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，引起腰背寒痛。正如《壽親養老新書》中所言：老人“風寒易中，若窄衣貼身，暖氣著體，自然氣血流通，四肢和暢。”

2.要適當參加體育鍛煉。

冬季雖然寒冷，但也不要終日蟄居室內。應該根據自己的身體健康狀況，常到室外進行一些力所能及的鍛鍊，如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。孫思邈說：“身體常使小勞，則百達和暢，氣血長養，精神內生，經絡運動，外邪難襲，譬如水流不腐，戶樞不朽，皆因運動也。”實踐證明，老年人長期堅持冬季鍛鍊，很少患外感、氣管炎等。

3.要防止舊病復發。

每年初冬，常有較強寒潮襲擊，隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降。此時容易引起一些人，尤其是老年人舊病復發甚至惡化。如有支氣管炎的患者，由於氣溫突降，人體毛細血管大量收縮，血供減少，加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動減慢，致使氣管排出呼吸道細菌的功能減退。這時，如果病毒或細菌入侵或原已寄生病毒或細菌，就會引致支氣管炎復發或使病情加重。心肌梗死患者，在這種情況下，也極易導致心肌缺氧加重。此外，肺氣腫、關節炎、風溼痛、慢性肝炎等，也是冬季易復發的疾病。這些疾病的復發和加重，都是由於氣溫突降，人體體溫調節功能不能馬上適應所致。因此，為了避免和減少由於寒潮襲擊給老年人帶來的不良影響，應經常收聽天氣預報，及時掌握天氣的變化，注意添衣禦寒，避免著涼。一旦發病，應及時治療。

通過對老人養生保健策略瞭解後，老人在養生的時候，完全可以根據以上方法進行養生，不過老人養生需要長時間進行，尤其是對身體不會的老人，在養生的過程中，食物的選擇一定要合理，而且任何食物在吃的時候，老人都需要適量選擇。