中老年補鈣的方法有哪些

中老年人補鈣是很常見的事情，因為中老年人是最容易出現缺鈣的現象，當中老年缺鈣之後可不是一件容易的事情，如果缺鈣嚴重的話，那麼身體各方面都是有巨大影響的，還有的人會因為缺鈣而引起骨質增生或者是骨質疏鬆等疾病，這些疾病聽著不麻煩，但是患病之後患者的身體是很難受的，那麼中老年人缺鈣之後有哪些方法可以補鈣呢？

營養均衡，補鈣又健康

中老年人應該注重食療補鈣，平時多食用一些含鈣量較高的食物如：牛奶雞蛋、豬骨、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等，食療補鈣，經濟又健康。

多食醋，補鈣好

醋本身沒有鈣元素，按理說是不能增加人體內的鈣含量，但是，據研究，人體對鈣的需要是個連續的過程。白天人們可以從食物中獲得鈣，但夜晚人們入睡後不再進食，人體仍需要一定量的鈣，就只有向骨骼索取。因此，夜間骨鈣的丟失量是最大的。

睡前應補一定量的鈣，最簡單有效的方法就是喝杯陳醋飲料，既能安神，又能促進鈣的吸收。同時，由於睡前人體的含鈣量較少，這時攝取的鈣質能很快被吸收

鈣製品補鈣高效，安全工作要做好

中老年人除了日常食療補鈣以外，需要額外服用鈣製品來補充身體所需鈣。但是需要注意的是，不易吸收的鈣製品長期服用的話，有可能會產生結石對身體造成影響。所以補鈣一定要服用可溶性強容易吸收的鈣製品，牛 先生螯合鈣是非常必要的。

多晒太陽身體好

中老年人應多晒太陽，這樣可以促進身體對鈣的吸收。

適當運動

運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。

自己在補鈣的時候一定要有常識，不是說什麼方法補鈣對身體都好，補鈣的時候要注意方式方法同時還要注意補鈣的用量，當個自己補鈣的時候必須要重視身體能不能承受，其中補鈣中的運動補鈣方法還有飲食補鈣方法是很重要的，對身體無害，並且也可以加強身體的抵抗，讓身體變得更健康。