老人夏季養生需清淡飲食

老人夏季養生需清淡飲食

很多老年人自身都會有一些心腦血管疾病或者老年疾病，如果不注意治療很容易危害到身體的健康。在夏天由於天氣比較熱，老年人要特別注意預防中暑，還有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特別注意飲食，平時多吃些消暑且清淡的食物對他們的身體是很有益的，下面大家跟小編一起去了解吧！

飲食關係到大家的健康，尤其是夏季，那麼具體的夏季飲食保健原則是什麼呢?專家指出三伏天熱，所以飲食應該本著消暑清熱的原則，接下來我們就對夏季飲食保健原則做詳細的分析。

三伏天氣溫不斷升高，空氣溼度加大，許多人沒有食慾，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食慾，還能防病。

清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

專家強調：“清淡”實質是少用油，絕不是不沾葷腥。夏季更應注意蛋白質的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。

夏季養生可隨時閉目養神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。

國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。