老年人爬樓鍛鍊 上樓健身下樓傷身

老年人爬樓鍛鍊 上樓健身下樓傷身

目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經濟又方便的鍛鍊方式受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。

據專家介紹

爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，同時還能夠鍛鍊腿部肌肉群，能起到一定的鍛鍊功效。但下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複這個動作，會人為加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

專家還特別提醒

老年人或者身體過於肥胖的人，用爬樓梯法鍛鍊身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛鍊時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛鍊水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛鍊中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。