爬樓梯鍛鍊身體好嗎

減肥的問題可謂已經成為常見的話題，很多的人們都在研究一些鍛鍊的好方法的，當然在生活中鍛鍊身體的方法也是很多的，對於上班族而言可能想到的比較常見的就是爬樓梯，那麼爬樓梯鍛鍊身體嗎？下面就是針對這個問題的詳細介紹，相信都知道爬樓梯的話是比較累的，也成為鍛鍊的一種時尚，但是很多的人們對於爬樓梯鍛鍊身體不是很清楚，下面來看看相關的人士為我們解答吧。

爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對於陸地平跑1500米。

裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據多年觀測，居住於五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。

但是，以爬樓梯作為健身，並非人人適合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，儘量避免一口氣上升到最高層。

鍛鍊身體在我們的生活中相當的常見了，而且日常有很多種的鍛鍊方法的，但是面對這麼多種鍛鍊方法時更需要及時弄清楚的，其中有些人會選擇爬樓梯進行鍛鍊身體的，那麼爬樓梯鍛鍊身體嗎？上面就是針對這個問題的詳細介紹，希望您在進行爬樓梯鍛鍊身體時多加的注意上述的介紹。