中老年缺鈣的表現有哪些呢

我們也知道骨骼成長需要鈣的輔助，一旦鈣離子缺失那麼對於身體造成的影響是非常大的，但是隨著年齡的增大，身體的鈣離子也會隨之流失，目前很多老人都面臨著缺鈣這種疾病，那麼中老年人缺鈣究竟會有哪些具體表現呢？接下來就讓我們一起來了解一下中老年人缺鈣的具體表現吧！

中老年人缺鈣的症狀是：骨質疏鬆、骨質增生、脊柱變形、駝背、白內障、冠狀動脈硬化、腦動脈硬化、高血壓、心律紊亂、糠尿病、患老年痴呆症、性功能低下、便祕、手足麻木、結石、神經衰弱、心血管疾病等。

成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性面板病癢;腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒。

出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗。

怎麼補鈣

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

一般情況下，身體一旦缺鈣那麼就會出現腰痠背痛等症狀，特別是中老年人，這種現象的出現是非常頻繁的，因此大家在日常生活中要注意補鈣，多吃一些含鈣元素比較多的食物。如果一旦發現自己出現了上述的類似症狀之後，那麼大家一定要注意營養的攝入，千萬不要不管不問。