明星養生法 看莫文蔚如何保持年輕身材

素有“骨感美女”之稱的莫文蔚，相信大家一定都不會陌生。近來出現在大家視野中的她依然性感十足，完全看不出他已經是四十幾歲的女性。我們不禁想問，這麼多年來，她是依靠什麼保養的，才會使她的身材依舊性感，面板依舊白嫩呢？下面就一起看看莫文蔚給大家分享的她的養生之道吧。

對於身材保養來說，莫文蔚有絕對的發言權，因為我們看到的現在的她和她剛出道一樣。那麼對於如何保持身材，讓我們聽聽她的說法吧。

大吃蘋果減肥法

莫文蔚可以說是天生的衣服架子，而這跟她平常的保養是分不開的。莫文蔚非常注重飲食減肥法，因為這是一種最安全也最有效的方式，每當她發現自己體重上升開始發胖的時候，她就會開始大吃蘋果，然後減少吃其他事物來減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的目的，因此蘋果減肥法就是莫文蔚的身材保持祕籍。

注重維生素和纖維素的攝入

莫文蔚非常注重纖維素的攝入，她每天都需要食用綠色蔬菜，食物中的纖維素不僅可以防止便祕，而且對減肥瘦身非常有利。同時，莫文蔚對於維生素也非常依賴，如果工作太忙或者飲食上量不夠，她就會直接服用維生素丸。加之運動的幫忙，就能夠將體內多餘的糖分轉換成能量，從而促進蛋白質和脂肪的代謝。

運動減肥

從學生時代開始，莫文蔚就會堅持每天固定游泳半小時，並且還要堅持做仰臥起坐。即使工作繁忙的她有時候回到家就會希望倒頭大睡，但是在睡覺之前她也一定會做足30個仰臥起坐。並且，莫文蔚還有一套自創的瘦腿方法，那就是倒立，倒立不僅可以減少腿部脂肪，也能幫助塑造完美的腿部曲線。

挑戰高難度瑜伽

瑜伽可以說或是最有效的減肥運動之一，而莫文蔚就非常熱愛瑜伽鍛鍊，並且她還不只是熱愛，還會經常挑戰一些高難度的瑜伽動作，這對於她塑造完美的身材非常有幫助。並且，經常鍛鍊瑜伽不僅能夠幫助減少體內多餘的脂肪，也能夠助你塑造更加完美的體態。所以愛美的女性朋友們也不妨試試瑜伽鍛鍊法。

少吃鹽

每天吃的鹽分很多，那麼勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一併蓄積在體內，只有很少量的被排除體外，時間長了容易出現身體浮腫！

限制糖份及甜飲料

日常生活中那些含糖量高的食品一般都不會吃，因為熱量太高，糖份也多。而過高的糖分會被體內很快吸收並轉化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易長胖。

減少油脂

減少油脂是減肥的必經之路，做各種補品湯類時要非常注意，把湯水裡面上面那層白色的油脂去掉，因為它實在不是什麼營養，只是一大塊脂肪，營養是在湯裡面。平時肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。

多吃蔬菜及適當的粗糧

其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內的油脂和垃圾，並延緩胃排空的速度，預防產後便祕同時營養素豐富，對面板和減肥都是極大的幫助。產後一個月內，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好，可以採取粗糧細作的辦法，做些小發糕，蕎麥麵條，玉米餅等。

養成喝茶的好習慣

還有一個好習慣就是喝茶養生，年紀漸長之後喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的遊離氨基酸能夠抗疲憊，助便祕，使毒素無法滯留體內，造成傷害。特別是對於面部面板的保養，去除暗黃膚質十分有效。美白訣竅一、以植物型的美白產品為主。

我們除了關注莫文蔚的身材，往往會忽略了她的肌膚，其實這麼多年來，她的肌膚也一直保持著光鮮亮麗。那麼是什麼樣的養生之道讓她的肌膚一直嫩白如初呢？

美白訣竅一、以植物型的美白產品為主

她對於日常的護膚簡單的很，就用些潔面乳與乳液，學生時代也不喜歡化妝，而進入娛樂圈之後，就開始按公司和經紀人的要求漸漸開始用很多護膚品，早晚都需用補水保溼乳液一層層的，不過主要還是以植物型的護膚品為

護膚美白訣竅，亦如她的性格一樣，純淨自然，選用的護膚產品，不是植物型的就是溫和的藥妝，對於青春期天生麗質的肌膚，更需要精心的護理，持久的維持年輕的肌膚，堅持純天然的植物護膚理念。

美白訣竅二、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

美白訣竅三、卸妝要徹底

成名後的莫文蔚不免成為各種時尚派對的常客，從起初的淡妝也漸漸“濃妝豔抹”玩起了時尚妝，彩妝對肌膚的傷害在所難免，莫文蔚是如何抵抗彩妝危害的呢？她主張卸妝要徹底，每天無論工作多晚多累，都會認真卸妝，每隔兩三日還會選用一兩張美白麵膜來護理天生麗質的肌膚。

結語：看看，明星的養生之道也是很簡單的吧，並不是我們想的那麼奢侈。人家真正成功的地方在於長久的堅持，而不是三天打魚兩天晒網，所以只要我們也堅持做下去，相信大家也能夠擁有像她一樣的身材和肌膚。