戒菸綜合症情況分析

我們大家都知道現在越來越多的菸民，很多人還是十幾歲的小孩子，就已經開始吸菸了，上至小，下至老，菸民的數量在不停的增加，那麼大家知道這些是什麼樣的情況麼？吸菸有很多害處，那麼還不如戒菸，戒菸怎麼戒呢？我們是不是需要考慮知道下，下面我們就來為大家說說關於：戒菸綜合症情況分析。

1戒菸綜合症狀

症狀/體徵 原因、症狀和緩解的方法

口渴：常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡：一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡：有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

便祕：許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

飢餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。

口瘡：少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

手足癢：這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮痠痛：這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

2.戒菸注意事項

1．加強戒菸意識，戒菸者要親身感受到吸菸的危害，自覺要求戒菸。

2．尋找好的替代方法，戒菸者戒菸後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”。

3．扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少吸菸者的“條件反射”。

4．儘量避免吸菸的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒菸時更是如此。

5．嘗試轉移生活習慣，長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了。

6．持之以恆，經受住重吸菸的考驗，戒菸後又吸了一口或一支菸不等於戒菸失敗，仔細找出原因，避免重犯。

好了，上面就是我們關於戒菸綜合症情況分析的一些基本的介紹了，大家看完之後與我們想到的是不是一樣的呢？為什麼這麼說，因為對於很多家庭來說，是有很多菸民的，那麼怎麼樣去減少菸民，除了戒菸就沒有什麼辦法了，所以，我們一定要戒菸！