中年女人必知的保健知識

中年女人必知的保健知識

下面就來介紹這個時期應知的一些保健知識。

一、天天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

二、不要急於起床

早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

三、不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

四、少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。

五、注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

六、減輕精神壓力

呼吸平穩：當感情衝動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。

規範行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

七、笑口常開

笑對增強免疫系統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量。

八、飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總的來說，飯後強迫自己運動15分鐘。

九、多多交往

善於交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。