體內溼氣太重容易引發女人宮寒 推薦女人除溼必吃的5種食物

溼氣重這是很多女生都會有的情況，體內溼氣太重容易引發女人宮寒、痛經、脾胃虛等症狀，不少女性看起來沒有什麼疾病，可是體內的溼氣卻是不少，溼氣重的話就會有很多健康危害。那麼如何祛除體內溼氣?祛溼氣的方法是什麼?那麼，在這裡小編給大家推薦女人除溼必吃的5種食物，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人除溼必吃的5種食物

1、小米

其富含溫和的纖維質，吃它對腸胃好，此外，還有清熱利尿之效，常吃它體內的溼氣會一點點伴隨著尿液排出身體，進而起到祛溼目的。所以說，平日裡不妨常喝小米粥，具體做法如下：

A、準備好1小塊南瓜，1小碗一人份的小米。

B、先將南瓜洗好並且颳去外皮，再切成小方塊和洗好的小米一起放入鍋裡面燉煮，直至食材熟爛就可以吃了。

2、冬瓜

這可是祛溼功效俱佳的蔬菜，吃它能夠消除水腫，同時還能清熱解毒，其中想要除溼的話，建議烹飪成冬瓜湯食用：

A、準備好1小塊冬瓜，2根的茶樹菇(幹)，再準備適量的蝦皮和蔥花。

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B、之後將茶樹菇放入清水中浸泡，再將冬瓜去籽去皮切成小方塊備用。

C、然後準備好燉蠱，將冬瓜方塊，茶樹菇和蝦皮一起放進去，加入清水直至水面高過食材約3cm的位置後停止注水。

D、之後開火燉煮直至湯水不斷翻滾，再加入少量的食鹽燉上15分鐘就可以了。

E、最後出鍋的時候，滴入幾滴香油撒上蔥花就可以出鍋了。

3、水芹

其具有清熱利水的食療功效，常吃它溼氣會隨著尿液一起被排出身體。所以說，想要祛溼的女人們，平日裡不妨吃些涼拌水芹：

A、準備好1小把水芹菜，再將老掉的葉子和梗部擇掉，之後用水清洗乾淨，再切成段備用。

B、再準備1~2根的紅辣椒，幾瓣蒜頭，洗好後將辣椒切成圓片，蒜頭剁成碎末備用。

C、之後燒好開水將水芹菜放入水中焯燙幾分鐘，再撈出來用冷水浸洗一下，再撈出來放入菜碟裡，倒入紅辣椒和蒜末，再加入橄欖油、食鹽、味精，最後全部攪拌均勻就可以吃了。

4、扁豆

其甘淡溫和，吃它有助健脾化溼，對於女人祛溼具有很重要的作用。其中它的吃法很簡單，下面介紹一種家常烹飪方法：

A、將扁豆的外側的絲以及端部的多餘的梗和尾尖部位擇掉，全部擇好之後，放入水中浸泡一會兒都洗淨，再撈起來瀝乾備用。

B、洗好鍋放於火上，再加入食用油燒熱，等到油麵稍稍冒煙之後，先放入幾瓣拍碎了的蒜頭爆香，再將扁豆倒進去翻炒。

C、等到扁豆翻炒至顏色變深了就可以加入食鹽，再加少許的清水繼續翻炒，直至水分被吸乾，最後放入少許的味精和胡椒粉就可以出鍋食用了。

5、馬齒莧

這種蔬菜也有祛溼功效，而且其富含鈣鐵、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，平日裡吃些馬齒莧可以說既能祛溼又能補充營養，是很不錯的蔬菜。想要吃它的話，建議涼拌：

A、將馬齒莧的根鬚擇掉，之後放入開水中煮一兩分鐘，再撈起來放在菜盤裡。

B、然後將適量的食鹽、味精、醬油、醋、料酒一起放在馬齒莧菜葉上面，再用筷子上下翻轉、抖動，讓調味料與馬齒莧均勻混合在一起。

C、最後滴入幾滴香油，攪拌均勻後就可以使用了。

5大方法給你身體除溼

①採取運動出汗方式祛溼調理

慢跑或散步，讓身體適當出汗，能去除身體的晦氣和溼氣，讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去溼氣方式。

②用祛溼的湯或粥去溼氣來調理

對於溼熱體質人群來說，去溼氣的粥和湯水是最好的選擇，可以用茯苓，紅豆，薏米等食物煮粥，健脾祛溼還養胃，谷爾美的紅豆薏米枸杞粉就包括：紅豆、薏米、枸杞、山藥、血糯米、燕麥等成分溫和祛溼效果更佳，更能達到祛溼不留寒氣。

③注意自己的飲食

體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，譬如苦瓜，綠豆，紅小豆等，不要吃那些油炸辛辣刺激食物。

④熱水泡腳祛溼

夏季是溼氣最重的季節，每天用40度左右的熱水泡腳，如果體內的溼氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了。

⑤注意保持大

便通暢

體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常出現便祕、大便總是覺得排不乾淨的，針對這種情況女性一定要保證每天定時排便，最好是在每天早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對祛溼非常有好處。

女人溼氣寒氣重該如何調理祛溼?上面我們為大家介紹了五大清除體內溼氣的方法，你都清楚了麼，大家趕緊行動起來。如果你選擇谷爾美紅豆薏米枸杞粉去溼氣，那效果會更佳顯著的，體內的溼氣不除，身體基本上不會是健康的，溼氣過重還會給身體帶來很多疾病，還有肥胖，所以說，祛除體內的溼氣是必須要做的事情。