女人陰道鬆弛怎麼辦呢

每個女人都想要自己的面板白皙有彈性，當然還想要自己的陰道緊緻，很多女性生孩子後陰道的彈性都會下降，而會影響夫妻兩個人的感情生活，這些都是因為性生活質量不好引起的，所以女性還是應該要多愛護自己，不要不重視這些細節問題，性生活決定著夫妻兩個人的感情生活，那麼女人陰道鬆弛怎麼辦？我們來看一下。

做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。

臥式鍛鍊：

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

溫馨提示：這些運動有助於陰道恢復緊緻，但是缺點是見效慢，需要長期堅持

看了上面的內容我們對於女人陰道鬆弛怎麼辦終於有了答案，困擾女性很久的問題有了答案，想必有了這個美女們都可以好好改造一下自己，也許會挽救很多人的感情生活，女人要好好愛自己，保養自己，這樣我們才能夠讓自己有魅力，讓夫妻生活更加和諧。