怎樣能有效預防哺乳期後乳房下垂？

哺乳期媽媽由於需要母乳餵養自己的寶寶，這時乳房就會受到長期用力的吮吸，再加上不注意做好護理工作，就極有可能會出現胸部下垂的症狀。不過正處於該階段的女性也不需要特別擔心，因為可以採取一些措施幫助預防，今天小編就會詳細的說一說具體有哪一些預防方法。

1、健胸操。最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

2、哺乳期正確餵奶。在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。

3、經常按摩乳房。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

4、不要節食減肥。有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

閱讀完上述內容之後，哺乳期孕婦就應該瞭解到了一些預防乳房下垂的預防方法，這樣的話以後就可以在日常生活中做起，並嘗試著堅持到哺乳結束，同時也可以去諮詢一下有該方面經驗的長輩，以便能夠收到比較顯著的效果。