孕婦貧血 準媽媽貧血要這麼補才行

在孕期，孕婦貧血的話，必然會影響到胎兒的健康。那麼孕婦貧血怎麼辦呢？孕婦貧血吃什麼好呢？今天我們就從關愛孕婦健康的角度出發，來了解一下當孕婦貧血時，吃什麼補血比較好吧。

孕婦貧血的原因

1.需鐵量增加

懷孕後，由於生理上的變化及胎兒成長的需要，母體血液總量及紅血球產量都會增加，因此會對血液造成稀釋，導致血紅蛋白水平下降。而鐵是生成血色素的主要成分，要想血液濃度不降低，需鐵量就會增加，而鐵補充不足，就會出現孕婦缺鐵性貧血。

2.鐵攝入不足

很多孕婦不能保證每日攝入足夠的鐵，而且孕早期的噁心、嘔吐、進食不佳、胃腸功能紊亂，都可能影響腸道鐵的吸收，這樣就會導致鐵的攝取量不夠。

3.儲備鐵不足

有很多孕婦由於非妊娠時月經過多，食物中鐵攝入不足，受妊娠和哺乳等因素的影響，體內的儲備鐵已明顯不足，甚至在孕前就已出現缺鐵或缺鐵性貧血。

而孕期缺鐵性貧血，對母體和胎兒均會產生不良影響。輕則降低孕婦的自身抵抗力，增加疾病感染和流產的風險，重則會誘發妊娠高血壓、貧血性心臟病，引發生產大出血、休克等。

對胎嬰幼兒的危害則更大，嚴重地會導致胎兒生長髮育遲緩，智力和行為發育永久受損、甚至引發低出生體重、早產、死胎、新生兒死亡等。所以，準媽媽們要及時的瞭解孕婦缺鐵性貧血的原因及危害，科學補鐵補血，避免因缺鐵或缺鐵性貧血而給母體及胎兒的健康帶來威脅。

孕婦貧血有什麼危害

智力的影響

人類大腦發育自妊娠期3個月到6歲期間迅速完成，嬰兒出生後6個月，腦組織重量增長到成人的80%，3歲前，人腦的神經細胞分裂增殖到140億個。在腦發育的早期缺鐵會影響腦細胞的能量代謝及功能，影響神經遞質的代謝，小腦及海馬對缺鐵也非常敏感。

語言能力的影響

由於在母體裡缺氧和缺鐵，嬰兒在出生之後，容易精神不佳，易感疲倦，對外界的事物缺乏興趣。這種對外界事物落後的認知能力，會影響到寶寶語言能力的形成。

視覺上的影響

孕婦貧血對孩子的視覺也有影響。主要表現在抓取玩具、拿較小的物體等需要視力與動作協調時，與相同年齡段的孩子相比，相對緩慢。

肌肉發育的影響

胎兒在孕媽咪體內就缺鐵，營養不足，先天性的肌紅蛋白內含鐵不足，寶寶肌肉容易無力，甚至連一個微小的動作，例如抬頭、翻身、坐立等都顯得非常遲緩。長期如此，孩子不喜歡活動，總是躺在床上，就會影響肌肉的發育。

抵抗力的影響

貧血孕媽咪生出的孩子相較於其他新生兒而言， 雖然在後天盡力的調養，但體質始終不如其他的寶寶。而且這部分寶寶在以後的學習過程中也會出現吃的情況，抵抗力始終都沒有正常寶寶的好。

孕婦貧血對胎兒的影響如此大，血常規檢查如若發現貧血，要及時進行補鐵補血，多吃牛肉、動物血液、紅棗、黑芝麻、紫菜等。

分享給準媽們的孕期補血食物

南瓜——補血之妙品

補血效果：被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

葡萄——歷代補血佳品

補血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

龍眼肉——熟知的補血食物

補血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

胡蘿蔔——補血之良品

補血效果：俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

紅棗——補血養顏聖品

補血效果：紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

黑米——宮廷養生珍品

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為“貢米”。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。

適宜孕婦的四款補血食療方

1、紅棗黑木耳湯的做法

材料：黑木耳15克，紅棗15個，冰糖。

做法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補血，適用於貧血患者。

2、黃芪雞汁粥的做法

材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

做法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。

宜忌：感冒發熱、外邪未盡者忌服。

功效：益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

3、紅燒栗子山藥

材料：20粒栗子、20克山藥、5克的熟地黃、250克雞肉、5只冬菇;適量精鹽、糖、生粉水、醬油、薑汁、酒、油。

做法：先雞肉切絲，放入碗內，加入精鹽、醬油、生粉水、薑汁、酒等醬料拌勻，醃約20分鐘。栗子去皮，與山藥同泡約15分鐘;冬菇浸軟去蒂、洗淨、切成絲，用少許油、鹽、糖拌勻。燒紅油鍋，炒熱山藥、栗子及冬菇，然後加入熟地黃、雞肉等同煮;再加入適量水，加蓋燉至栗子熟爛;最後加入輔料兜勻，燉至汁液將干時，加入生粉水勾芡即可。

功效：山藥可補虛弱體質，對腸胃、腎臟均有補益之效;地黃有滋養強壯、補血之效。

4、花生蹄花湯

材料：花生米200克、豬蹄1000克、油菜100克、老薑30克;蔥、精鹽、胡椒粉、味精適量。

做法：將豬蹄去毛，浸泡後刮洗乾淨，然後對剖切成小塊;花生米用溫水浸泡去皮，蔥切花，姜拍鬆，油菜擇洗乾淨;將鍋置火上，加清水適量，下豬蹄，煮沸後去沫;然後放入花生米、老薑;待豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加精鹽、油菜繼續燉，等豬蹄爛後，起鍋盛入湯碗，撒上蔥花、胡椒粉、味精即可。

功效：蛋白質、脂肪含量高，有補脾益氣、補腎健體、滋胃養顏、助血脈、充乳汁之效。

孕婦貧血情況一定要在飲食上多加註意，根據自身情況加以選擇哦。

結語：在孕期，孕媽媽首先要保證自己的營養均衡，這樣胎兒在媽媽肚子裡才能吸收到全面的應該，更好的生長。今天和大家介紹了孕婦補血的相關內容，希望能夠幫助到各位準媽媽。