![減肥祕籍：看不同年齡的痩腰方法]( "減肥祕籍：看不同年齡的痩腰方法")
- 下面介紹一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。雙腳以臀寬的距離站立，膝蓋輕微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。想象用自己的胸膛在鏡子前面劃一個o。首先，保持臀部不動，然後持續地把胸部向左、向下，向右、向上划動，讓划動的軌跡成一個o後回到起始點。順...
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![多伸懶腰 瘦腰又美背]( "多伸懶腰 瘦腰又美背")
- 在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭...
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![5個瘦腿妙招 大腿立馬痩一圈]( "5個瘦腿妙招 大腿立馬痩一圈")
- 利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。5個瘦腿妙招大腿立馬痩一圈踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁...
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![放鬆腰部，旋轉柳腰]( "放鬆腰部，旋轉柳腰")
- 現代女性是不必再這麼辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，當個虎背熊腰的壯女性呀！纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細腰女性最讓人覺得有女人味。瘦腰好像很難，其實一點也不，只要下定決心，依循計劃進行，扣上那件你最想穿裙子的扣扣，可是指日可期呦！細腰運動1．抬頭挺胸站好，...
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![夏季飲食減肥技巧 吃著輕鬆痩]( "夏季飲食減肥技巧 吃著輕鬆痩")
- 1、多喝綠豆湯綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。也是夏季必備的消暑佳品，綠豆中含有豐富維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，夏季多喝綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，綠豆湯是排毒減肥的佳品。2、吃番茄夏天最好的減肥方...
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![4個祕籍減腰部 水桶腰變水蛇腰]( "4個祕籍減腰部 水桶腰變水蛇腰")
- 還在羨慕明星能擁有性感水蛇腰的MM趕緊過來看看吧，今天小編將為大家推薦幾個簡單的小妙招，讓你輕鬆瘦出性感曲線，從而擁有纖瘦蠻腰哦。4個祕籍減腰部水桶腰變水蛇腰水蛇腰的小祕籍一：自然站立，伸直雙腿。左手抬起，平行地面。右手按著腦袋。抬起右腿，使大腿和小腿成直角，大腿平行...
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![久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰]( "久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下面為你推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針...
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![豬腰子怎麼切腰花]( "豬腰子怎麼切腰花")
- 1、首先將腰花剖成兩半；2、拼去豬腰子裡面的白色的組織，和特別紅的組織；3、將豬腰子如圖斜切入豬腰厚度的四分之三；4、再將豬腰交叉切一刀，然後第二刀切斷；5、最後將腰花全部切斷即可。豬腰子：豬腎是指豬的腎，又稱豬腰子，味甘性平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛...
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![扭腰瘦腰小運動]( "扭腰瘦腰小運動")
- 對於瘦腰運動，大家應該瞭解很多了，下面是幾條扭腰瘦腰運動，大家可以試一下。1、盤坐在墊子上，吸氣，兩臂舉到胸前平屈，兩小臂上下重疊，脊椎向上延伸，頭部儘量往上頂，上身挺直，腹部保持緊張。2、呼氣，兩臂經過身前至斜下舉，腹部收緊，上身保持挺直，眼睛看著前方。3、呼氣，兩臂慢慢向上至前...
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![彎腰時腰疼怎麼辦]( "彎腰時腰疼怎麼辦")
- 彎腰是一個很常見的動作，雖然這個動作沒有什麼難度，但是有不少人在彎腰的時候還是會出現腰疼的現象，雖然這不是多麼嚴重的問題，但是長期下來的話還是需要引起重視的，腰疼也是很多疾病的前兆，需要去醫院。接下來我們就為大家詳細的介紹一下彎腰時腰疼的解決辦法。腰肌勞損的腰痛...
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![屈腿轉腰 立減腰圍1cm]( "屈腿轉腰 立減腰圍1cm")
- 減肥方法：屈腿扭轉瘦腰法方法簡介：躺在地面上，雙腿彎曲扣著瑜伽墊，雙手在身體兩側，上半身保持不動，然後向左右扭轉你的腰部。減肥原理：彎曲雙腿，扣著瑜伽墊可以加強腿部對腹部的作用力，不動的上半身和扭轉的下半身形成一個反作用力能夠活動到腰部的肌肉，增強腹部肌肉的耐力，燃燒脂肪...
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![伸伸懶腰 美背又瘦腰]( "伸伸懶腰 美背又瘦腰")
- 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身...
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![8大腰椎養護法告別腰痠腰痛]( "8大腰椎養護法告別腰痠腰痛")
- 目錄：第一章：8大腰椎養護法告別腰痠腰痛第二章：白領久坐易腰疼8個妙招輕鬆解決第三章：女人腰痛8大元凶緩解腰疼須對症調養腰痠腰痛已經不是老年人的專病，現代人工作時久坐，造成很多人腰椎都不好。那麼腰椎養護有什麼方法呢？腰痛怎麼辦呢？8大腰椎養護法告別腰痠腰痛如今隨著職業病...
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![毛巾操 區域性痩身簡單搞定]( "毛巾操 區域性痩身簡單搞定")
- 用一條毛巾拉拉扯扯也能運動？此話不假，別小看一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛鍊，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病。現在，只要拿起你家裡的小毛巾，就能享受健康美...
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![腰痛穴在哪兒？鍼灸腰痛穴可治腰痛]( "腰痛穴在哪兒？鍼灸腰痛穴可治腰痛")
- 腰痛在平時出現，有的是因為過度勞累所致，有的則是與腰肌勞損等疾病有關，而在治療腰痛的時候，鍼灸腰痛穴就可起到緩解疼痛的作用，那麼，腰痛穴在哪兒呢？腰痛穴在哪兒？手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處(腕背橫紋下1寸)，一手兩穴。在骨間背側肌中;布有掌背動...
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![6個簡易瘦腰運動 專減腰腹塑蠻腰]( "6個簡易瘦腰運動 專減腰腹塑蠻腰")
- 怎麼快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效，快跟小編一起來看看吧！6個簡易瘦腰運動專減腰腹塑蠻腰慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。引體向上在體...
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![掌握瘦腰原則 快速減腰圍塑蠻腰]( "掌握瘦腰原則 快速減腰圍塑蠻腰")
- 腰部應該是全身最難瘦下來的地方了，因為這個每個人多年的飲食和生活習慣有關。瘦腰不能一蹴而就，需要長期堅持；但瘦腰也不是多難的事，在生活中的細微習慣中便能做到，只要長期堅持以下“7好”瘦腰原則，小蠻腰就離你不遠了。一、好姿勢：挺腰直身收腹現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇...
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![減腰的飲食攻略 一些瘦腰減腰飲食法]( "減腰的飲食攻略 一些瘦腰減腰飲食法")
- 飲食瘦腹攻略1、飯後想吃甜食，選黑巧克力飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。2、補充鈣質每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。3、吃點辣椒紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制...
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![瘦腰運動 有氧瘦腰練出迷人小蠻腰]( "瘦腰運動 有氧瘦腰練出迷人小蠻腰")
- 腰部應該是全身最難瘦下來的地方了，因為這個每個人多年的飲食和生活習慣有關。瘦腰不能一蹴而就，需要長期堅持，本次小編介紹一些瘦腰的運動，還有什麼樣的運動最瘦腰呢？瘦腰運動又有哪些注意事項呢？下面就跟小編一塊來了解一下吧！目錄1、瘦腰運動有哪些2、有氧瘦腰運動3、仰臥起...
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![專家教你幾種痩臀小運動]( "專家教你幾種痩臀小運動")
- 推薦了幾種對塑臀十分有益的運動。臀大肌是勾勒臀部曲線的主角，瑜伽很多向後彎曲的、半蹲、弓步的姿勢如眼鏡蛇、橋式等都能起到使臀大肌更緊實的作用，深蹲是塑造臀大肌最理想的動作。此外，爬山、爬樓梯等都是很好的運動。完美的臀部，最好有系統的鍛鍊來塑造，把臀部、腿部的肌...
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![春天養生飲食謹遵五忌 讓你立馬痩回來]( "春天養生飲食謹遵五忌 讓你立馬痩回來")
- 春天的腳步已經來臨，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否對脂肪掉以輕心了？小心肥肉上身啊！就算胖了也沒關係，只要謹遵下面這5忌，瘦回來不是難題。1.忌不吃早餐不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處於...
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![瘦腰瑜伽分解動作 水桶腰變水蛇腰]( "瘦腰瑜伽分解動作 水桶腰變水蛇腰")
- 贅肉過多，坐下來一層層疊成游泳圈，實在令人煩惱。小編下面推薦一套瘦腰瑜伽分解動作，為你排除煩惱，一把拿下游泳圈！瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭轉式功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液迴圈與新陳代謝，提高排毒力，改善便祕。注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處於經期、腹瀉等身體不適的人群盡...
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![4個痩背方法甩掉背部肥肉]( "4個痩背方法甩掉背部肥肉")
- 4個痩背方法甩掉背部肥肉方法一：背部離地法做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。方法二：雙手伸展法...
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![腰窩 女人怎麼練腰窩]( "腰窩 女人怎麼練腰窩")
- 很多人都喜歡上了腰窩，這是因為最近在網上有一組女性性感的腰窩，這個腰窩是女性的代表，所以很多人都想擁有這一個腰窩，但是腰窩到底該怎樣煉成呢？怎樣才能擁有屬於自己的腰窩呢？接下來本站就為您支招，讓你擁有美麗性感的腰窩。腰窩其實就是在背部出現的那一個有點凹下去的地方，這...
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![腰疼直不起腰的原因]( "腰疼直不起腰的原因")
- 大家是否有過腰疼直不起腰的經歷？相信大多數都有過這樣的經歷吧。可能你以為腰疼直不起腰沒什麼，只是一件小事，但是，腰疼直不起腰有可能是在提醒你，你的身體出現問題了，如果你還沒察覺，那麼，腰疼直不起腰將來就有可能發展成更嚴重的後果。那麼，大家知道腰疼直不起腰的原因嗎？長時間...
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生活科普幫
