十大高蛋白食物排名，豬裡脊肉質鮮美、瘦牛肉脂肪很少

蛋白質是我們身體所需的一種營養物質，它有很多的好處，例如它可以促進鈣的吸收，助力骨骼的發育，同時它還可以提高身體的免疫力等，所以我們需要多吃高蛋白食物，下面，就快和本站一起了解十大高蛋白食物排名吧！

十大高蛋白食物排名

1、豬裡脊，2、瘦牛肉，3、乳酪，4、魚肉，5、雞胸肉，6、各種堅果，7、各種豆類，8、豆腐，9、雞蛋，10、牛奶。

1、豬裡脊

豬肉是人們餐桌上最重要的動物性食品之一，豬脊肉含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。肉質鮮美，入口即化，當然這種肉不僅好吃，還含有豐富的蛋白質，對人的身體有很多的好吃。

2、瘦牛肉

瘦牛肉，我們都知道瘦肉裡面本身所含掉色蛋白質就比一般的食物多，而瘦牛肉裡面的蛋白質要更多，並且瘦牛肉裡面所含的脂肪非常少，很多減肥、健身的人喜歡吃。

3、乳酪

乳酪（cheese），又名乾酪，是一種發酵的牛奶製品，其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來製作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是乳酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。當然乳酪裡面所含的脂肪量也是非常高的，如果在減肥可以選擇其他的含蛋白質高的食物。

4、魚肉

魚肉（fish），是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。它們都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，是一些維生素、礦物質的良好來源。它的做法多樣，並且每一種做出來的味道都非常好吃，魚肉裡面含有豐富的蛋白質，如果將他們燉湯，湯不僅鮮美，還營養十足。

5、雞胸肉

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部裡側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。是很多減肥節食、健身的人經常吃的一種食物，雞胸肉的味道沒有其他的肉的味道好，它的肉質柴，味同嚼蠟，但是它的蛋白質含量高、脂肪含量低，所以是健身人士的最愛。

6、各種堅果

各種堅果，這是我們經常吃的一類小零食，我們吃的小零食很多都歸屬垃圾食品一類，而堅果需要另說，它裡面含有豐富的蛋白質，所以對人的身體的營養的吸收具有很好的促進作用。

7、各種豆類

各種豆類，豆類產品裡面含有大量的蛋白質，例如我們常見的黃豆、紅豆、黑豆等，我們經常會將這一類豆製品做成飲料，或者是用來和粗糧在一起熬成粥。

8、豆腐

豆腐是一種營養豐富又歷史悠久的食材，大眾對豆腐的喜愛推動了豆腐製作工藝的前進和發展。豆腐主要的生產過程一是製漿，即將大豆製成豆漿；二是凝固成形，即豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體，即豆腐。因為它是用大豆製作而成的，豆腐是我們飯桌上常看見的一種食材，做法多樣，例如涼拌、燉湯或者是煎炒等。

9、雞蛋

雞蛋，雞蛋裡面也含有大量的蛋白質，特別是蛋白裡面含有的蛋白質最高，所以很多人在減肥期間只吃蛋白，不吃蛋黃，因為他們只想補充身體所需要的蛋白質。

10、牛奶

牛奶，我們經常聽到大人說要說和牛奶，這樣才會長得更高、這樣身體的免疫力才會提高，牛奶裡面含有許多促進我們身體發育的營養物質，蛋白質就是其中的一種。