便祕能吃三文魚嗎

對於三文魚大家並不陌生，因為愛吃魚的人都知道三文魚其實是幫助自己消化，健胃暖胃，降低血脂和膽固醇的最佳魚肉了，而且很多的女性都選擇吃三文魚來幫助自己減肥，可見，在生活當中人們對三文魚是非常鍾愛的，那麼對於便祕患者來講是否可以吃三文魚呢？現在一起去看看三文魚的功效。

實際上便祕患者是可以吃三文魚的，一般對便祕的人來吃魚肉是不會有什麼影響的，因為魚肉中含有非常高的蛋白質以及各種營養元素，而且是屬於用於消化的食物，所以說便祕者，可放心吃魚。

“三文魚”是香港人的洋涇濱英語的“salmon”的發音。三文魚是世界名貴魚類之一。鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹製菜餚，是深受人們喜愛的魚類。同時由它製成的魚肝油更是營養佳品。三文魚性味甘平。三文魚具有有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水腫、消化不良等症。

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效。

便祕飲食注意問題。

(1)食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜(蘿蔔、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

(2)攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便祕。

從上面的介紹我們可以瞭解得到便祕可以吃三文魚的，而便祕患者在生活當中同樣應該更加重視自己的飲食，多吃那些膳食纖維含量比較高容易消化，類似於粗糧的食物，這些食物才能夠更好的幫助自己預防便祕。