春季養生 口乾舌燥常備4款食療方

春天氣候乾燥，人體代謝速度加快，大多數人都會出現口乾舌燥情況，如何緩解這樣的症狀呢？小編推薦一些食療方法，幫助你潤喉解渴，口不再幹舌也不再燥！

三寶羹

三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀，春天吃點三寶羹，不僅能幫助消化、增添食慾，還能健脾養胃，增強身體免疫力，尤其適合老人和孩子。

原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗淨蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。

紅薯富含大量的胡蘿蔔素，對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且幾乎不含脂肪和膽固醇，是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對面板起到滋潤、柔軟之功效。

南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附效能，有抗環境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養腦細胞，清除血管內壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。

山藥能生津潤燥，有滋養面板、毛髮作用。三者搭配，味道清甜粘膩，有健脾養胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。

蓮子心食療

將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次，可預防口乾舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

枸杞食療

每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口乾的糖尿病人，可將枸杞子洗淨備用，需要時取一粒含在舌頭上，幾秒鐘後，就會從舌根生出津液，解除了口中乾渴。

蜂蜜食療

每次1匙蜂蜜、2匙米醋，衝一大杯開水，每天早晚各一次，連續喝一個月就會好轉，同時大便異常者也可恢復正常。

春季養生 吃5種食物讓你口不幹舌不燥

春季容易出現口乾舌燥問題，如何做可以緩解這樣的情況。下面推薦幾種食物，養生功效非常高，可以緩解口乾舌燥問題。

梨

被譽為“天然礦泉水”，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效，對嗓子幹痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱為“補血果”。具有生津止渴、潤喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水後喝，潤喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化溼祛痰的功效，咽炎患者在平時可以多吃一點。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生薑片蟲卵，吃時一定要去皮，放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟後直接食用，每天2次，每次吃5到6個即可。最易被吸收，宜飯後2～3個小時吃。

柚子

性味甘寒。富含胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。有化痰，止咳，益肺等作用。過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

金橘

性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。

介紹了以上五種水果，也想給大家推薦一個湯羹，被譽為是春天的滋補良方——三寶羹，春天吃三寶羹是很好的一種進補方式，大家有空請多嘗試！

春季養生知識 口舌乾燥的預防和保健方法

春季人體新陳代謝旺盛，加上風大氣候乾燥，很容易就會出現口乾舌燥、嘴角潰破等症狀。那麼，應該如何預防呢？專家指出，內調加外養是預防口舌乾燥的關鍵。

1.蔬果化燥

可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。

2多喝水

春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。另外，《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

3. 規律飲食，少食油膩

吃飯不要飢一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。

4.應禁菸酒

避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽鹼能作用的藥物，如阿托品、山莨菪鹼等。

5.注意口腔衛生、做好口腔護理

餐後一定要用牙籤將食物殘渣清除，並勤漱口。

6. 經常用液體溼潤口腔

是緩解口腔乾燥的簡便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。

7.適當飲用麥冬、西洋參

可將麥冬10克，西洋參8克，泡水喝。還可以將沙蔘10克，黃精15克，麥冬10克，百合10克，泡水代茶飲，有滋陰潤燥、生津之功。

總結：春季養生，家裡常備一些三寶羹，蓮子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以幫助你及時緩解口乾舌燥問題，還能滋補身體，幫助養生！