​便祕能吃榛仁嗎

堅果類的食物，一直以來就廣受消費者的歡迎，堅果一般都是很香脆的食物，營養價值也很高，可以起到補充能量的作用，還有一定的功效，加強記憶，對於腦部有一定的效用。榛仁就是其中的一種，榛仁白白圓圓的身軀，還帶著點點甜味，其中美味可想而知，榛仁還有著堅果之王的美譽。

堅果吃多是容易上火的食物，所以一次也不可以吃的過多，適量就好，就榛仁來說吧，一天不可超過20粒。但是便祕的人可以吃榛仁嗎？下面就一起來看看便祕可以吃榛仁嗎？

具有如下特點：

1. 榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

2. 它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

3. 榛子裡包含著抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。

4. 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。

5. 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

6.榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期食用有助於調整血壓。

7. 每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，對視力有一定的保健作用。

吃榛仁有利於緩解便祕的症狀，所以便祕時吃榛仁是一定可以的，但是還是不可吃的過多，不然也是無益於身體的。吃一吃堅果可以起到補充營養的功效，加強記憶力，還可以降低膽固醇等功效，所以適量的吃一些是很有用處的。