​便祕能吃果仁嗎

便祕的患者要非常注意飲食才行，飲食對於便祕的患者意義很大，好的飲食有利於緩解便祕，而不好的飲食會導致便祕病情的加重，所以便祕的病人要懂得一些日常食物的營養知識，知道什麼東西適合自己食用，什麼東西就不要亂吃，我們建議便祕的患者可以多吃一些含有高纖維素的食物。

那麼便祕的病人能不能吃果仁呢，想要獲得便祕能否吃果仁的答案，我們要深入瞭解一下什麼是果仁以及果仁有什麼營養成分，吃果仁有什麼樣的好處。

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果、蓮子等，果仁是營養豐富的優良食品，從人類以打獵採集為生的年代開始，它們一直伴隨著人們，成為人們飲食中的重要組成部分。

(1) 營養價值。果仁z雖小，卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物於一體，含有多種營養成分，包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，並含有大量纖維，特別是組成完整且易於消化的蛋白質所需的全部氨基酸。

(2) 功效。常吃果仁，有助於攝取到許多隻有從動物性食物中才能得到的營養元素，從而獲得營養的均衡。果仁的熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的機率，常吃果仁不易患心肌梗塞。果仁中含有本酚素，可以降低膽固醇，與有益於心臟的維生素E、甜菜鹼有異曲同工之妙。果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼，這種元素會讓人反應更敏銳。另外德國醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。常吃果仁，可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效，加上果仁本身營養物質的功效，使人體獲得固齒、補益、養身的效果。

上文我們介紹了飲食對於便祕患者的重要意義，便祕的病人要非常注意自己的飲食才行，要掌握一些日常食物的營養知識，上文提到的果仁有著非常豐富的營養，常吃果仁能帶來很多的功效和作用，果仁富含纖維素，所以便祕患者可以食用果仁。