骨頭疏鬆應該要吃什麼比較好？

人到中年，人體內的機能都在下降，何況是骨骼，特別是中老年到了這一階段骨質疏鬆是一件在平常不過的事情了，即使知道喝牛奶能補鈣，那麼喝牛奶到底能不能補鈣呢。骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。所以大家要認真閱讀以下內容了，小編來告訴大家骨頭疏鬆應該要吃什麼比較好。

筆者有個朋友，特別關注老人、小孩的身體健康。她前段時間跟我談了她的故事。在她以往的觀念裡，牛奶是個好東西，老人小孩喝了都能補鈣，所以，一家人堅持喝了好多年。自從“三聚氰胺”被媒體曝光後，她再也不敢在超市買盒裝奶了，轉而把目光投向“原生態”。四處打聽，最終找了一家熟人介紹的養牛場。於是，她每天帶著容器去那裡買生鮮奶，回來後煮熟分給家人喝。本來以為喝上這種“原生態”的奶之後就萬事大吉了，可她前段時間在網上發現一種廣為流傳的說法：過多喝牛奶，不但不會補鈣，反而會導致骨質疏鬆。她自己也迷糊了，究竟吃什麼才會導致骨質疏鬆？

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在日常的生活中，我們最常見的骨質疏鬆的症狀就是骨頭疼痛，身長縮短、駝背，容易骨折，還有就是呼吸功能下降。如果你發現自己身上出現了這些問題，那麼筆者建議你，要到正規醫院進行身體檢查為好。那麼，如果出現了骨質疏鬆，我們應該吃什麼好？下面，筆者跟大家談談幾點觀點。

首先，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對我們身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。

其次，多熬骨頭湯類喝。在我們日常生活中，從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝，這是有原因的，因為骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，所以骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物。

然後，嘗試吃一些鈣片等營養要。特別是中老年人，應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。

第四，晒太陽。據醫學研究，每天晒太陽，能夠幫助我們身體吸收食物中的鈣物質，家裡有老年人及小孩子的，更應該適當外出郊遊晒晒太陽。當然，要適量。

最後，就是加強鍛鍊，每天要做一些有宜身體的活動，比如太極拳，體育活動，慢跑等活動。

綜上述內容，大家對吃些什麼都有一定了解了吧。當然事先還是應該去醫院就診一下，再注意飲食方面，骨質疏鬆並不是馬上就能好的，療程是很慢的，大家不要急哦。希望上述內容對大家有用哦。