冬季養生 氣鬱體質的食療調理

肝氣鬱結的症狀

氣鬱指人們體內的氣血執行鬱滯不暢，尤其是肝氣鬱滯。氣鬱體質的人，往往表現為失眠多夢、健忘、驚悸，經常很憂鬱、煩悶不樂、敏感多疑，而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏幹，舌淡紅。這種體質的人易患抑鬱症、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。氣鬱體質的人應努力保持心情舒暢，不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動，培養廣泛的愛好。多做運動可促進氣血流通，對趕走低沉的情緒很有用處。

肝氣鬱結怎麼調理

在飲食上，可適當多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解鬱、消食醒神的食物。

推進藥膳有如下幾個

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰乾，衝湯代茶飲服。可疏肝解鬱，理氣止痛，適合肝鬱氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。

2、肉片佛手：取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色後加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻後出鍋食用。可行氣止痛、和胃化痰，適合食慾不振、咳喘痰多者。

3、白蘿蔔汁：取白蘿蔔2000g，冰糖適量。把白蘿蔔洗淨切碎，用潔淨紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。

4、百合蓮子湯

原料：幹百合100克，幹蓮子75 克，冰糖75 克。

製作方法：將百合浸泡一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40 分鐘即可。

養生功效：安神養心，健脾和胃。

5.、甘麥大棗粥

原料：小麥50克，大棗10 枚，甘大棗粥草15 克。

製作方法：先煎甘草，去渣，後入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。

養生功效：益氣安神。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。

6、藥物養生氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。

肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰鬱，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。

心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。

氣鬱體質者的調養祕笈

情志調養

1.舒暢體質，放鬆身心，應樂觀、歡樂，減少抑鬱。

2.多參加社會、集體活動，常看喜劇、滑稽劇、相聲及勵志電影、電視，少看悲劇、苦劇。

3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。

4.主動溝通，學會與人交往，增加親和力。

5.不苛求他人。

起居調養

1.居住環境應明亮、通風，可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。

2.衣著寬鬆，避免緊身衣褲。

3.適當增加戶外運動。

4.養成良好的睡眠習慣，儘量在晚間11點前臥床休息，避免熬夜。

穴位保健與經絡調養

按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解鬱的穴位。

太沖———在足背側，第一、二趾跖骨連線部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。

合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。

陽陵泉———在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。可用拇指按壓或揉動40~50次。

肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘