氣鬱體質的表現及調養方法

每個人的體質都是不同的，對不同體質的人，在平時的時候，都需要不同的保養方法，這樣對自身身體才會有很好保護，那氣鬱體質的表現及調養都有什麼呢，也是有很多方面的，這類體質的人，脾氣都是比較暴躁，很容易生氣，因此在保養的時候，要選擇多種方法，具體該如何做呢？

氣鬱體質的表現及調養：

表現：

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃;

平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒;

舌淡紅，苔白，脈弦;

一旦生病則胸肋脹痛或竄痛;

有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經;

咽中梗阻，如有異物;或頸項癭瘤;

胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣;

腹痛腸鳴，大便洩利不爽;

體內之氣逆行，頭痛眩暈。

調養方法

精神調養

憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格;

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

環境調攝

肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。

注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

飲食調養

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

在對氣鬱體質的表現及調養認識後，自身如果是這樣體質，都是可以根據以上調養方法進行，不過對這些方法使用，也是要長期的進行，這樣對自身各方面問題改善才會幫助，而且調養身體過程中，飲食也要注意，一定要合理安排，飲食數量不宜過多。