產後腹部減肥的方法

很多產後的媽媽都會覺得自己的腹部脂肪過多，對自己的形象會有影響，所以就想利用一些簡單有效的方法幫助自己減去腹部的脂肪，讓小腹瘦下來。首先利用節食的方法來進行瘦腹時不對的，這樣對身體只會產生危害。比較好的方法就是通過鍛鍊了，下面是關於這個的一些資料。

1、跪式俯臥撐

產後減肥恢復平坦小腹必看跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

2、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

3、提臀運動

仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。(這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

整套腹部動作重複做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。

想要擁有美麗的小腹，不再讓小腹突出，可以嘗試上面的鍛鍊方法。產後的女性朋友要先調整好身體在進行這個鍛鍊，也不要因為要瘦腹而改變自己的營養方式，這樣對身體的健康是不利的。好的方法，結合科學的飲食，效果是槓槓的。