游泳可以減肥麼

相信很多人都愛游泳吧，尤其是在夏天的時候，游泳可以說是非常好的降暑方式，同時它對鍛鍊身體減肥也可以帶來很好的效果，所以說想要減肥的話，可以選擇經常去游泳，但是想要達到更好的減肥效果，那麼在游泳過程當中的一些方法技巧問題也要了解，這樣才會讓你減肥更加輕鬆。

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手划水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。

如果堅持游泳3-5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1-2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

從上面的內容介紹我們可以瞭解的到，游泳是可以減肥的，而且相比於一般的跑步或者運動，游泳可以有更多的樂趣，同時經常游泳，可以讓你的身體更加的健康強壯，因此利用游泳的方法減肥，當然是比較合適的，大家都可以嘗試這樣的方法。