在家裡運動減肥有哪些方法？

提到減肥，很多人都覺得只有去戶外跑步或採用其他的方法來鍛鍊身體，才能達到理想的減肥效果，其實不然，即便在室內，只要長期堅持斷定了，同樣可以起到不錯的效果。而且只要是空閒時間都可以充分利用的，哪怕做家務的時候也不例外，那麼在家裡運動減肥有哪些方法？

一、地板運動

俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊，而仰臥起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對於幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿髒衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然後放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然後向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反覆重複能讓後背肌肉得到鍛鍊。

五、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛鍊快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛鍊效果。

通過上面的介紹，大家對在家裡運動減肥有哪些方法也都很清楚了。對於減肥的問題還是需要認真對待的，畢竟減肥是一個長期而又艱鉅的任務，短期內不會見效，因此千萬不要太過著急，同時也要將生活起居規劃和調理好，才能讓減肥的效果更理想。