冬季養生點滴做起

冬季，是指我國農曆10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。而冬季養生僅防寒保暖是遠遠不夠的。俗話說：“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

今冬你“火”了嗎？

冬天雖然天氣很冷，但人們通常穿得厚，住得暖，活動少，飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物，體內積熱不容易散發，容易導致“上火”。尤其是在我國北方，本身氣候就非常乾燥，再加上室內普遍使用暖氣，“上火”更是隨時可能發生。

所以我們千萬不要小看“上火”。因為“上火”不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食慾不振等等症狀，嚴重時還會導致口瘡、便祕、痔瘡等疾病，同時破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發提供了可乘之機。重視“火大”這個問題，將有助於我們適時調養生息，維持人體陰陽平衡，減少冬季疾病的發生。

什麼讓你“引火上身”

冬天為什麼容易“上火”？其實引發“上火”的因素有很多，夏季上火通常是由炎熱、潮溼引起的，而冬季上火則更多是由“燥”所引發。寒冷乾燥的天氣，燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導致“上火”。全身燥熱、口脣乾裂、心緒不寧，當出現這樣的狀況時，大家普遍的意識就是上火了。但“上火”有“虛”、“實”之分，如果出現上火的症狀，不能單憑自己的“經驗”想當然判斷，應辨清虛實後，對症“滅火”。

虛火，一般是指陰虛而導致火升的病理現象。主要表現為形體消瘦，腰膝痠軟，咽乾舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或乾咳氣短，或痰中帶血，口乾咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數等。實火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱徵象，表現為口乾、舌爛、脣裂、目赤、耳鳴及微咳；“中焦火”是指脾胃部位有火的有關征象，表現為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等；“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現為大便乾結、便祕、尿赤等現象。

我們該如何滅“火”、防“火”

一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內溼度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”，停止喝酒、抽菸或熬夜，注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，並常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。相比事後的“滅火”，“防火”更為重要。要避免上火，首先應保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50％左右；平時應注意隨時補充人體水分。常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈，同時也可以飲用一些去燥熱的飲料，比如說王老吉涼茶。同時，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍乾等致熱蔬菜；多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃菠蘿、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。另外在生活習慣上多加註意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

小靜電，大麻煩

“啊！有電！好疼！”天乾物燥，不少讀者都反映最近常“觸電”，不僅接觸物品會被電，跟身邊的朋友有肢體的接觸也會“來電”，又疼又麻。有讀者擔心，頻頻“觸電”，會不會傷害身體？有沒有預防的方法呢？進入冬季後，北方天氣長期處於晴朗無雨，幾次降溫又造成天氣乾冷，不少市民在工作、生活中經常受到靜電的困擾，臨睡前脫毛衣、開啟汽車門、抓公交車扶手……感覺靜電無處不在。

儲存過多，有危害

靜電現象究竟是怎麼回事呢？記者瞭解到，人體活動時，面板與衣服之間，以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產生靜電。天氣乾燥，面板表面也就乾燥，電阻值增大，導致人體區域性有大量電荷堆積，又因為穿的衣服無法將電荷匯出，靜電存積在體內，條件成熟時就會突然釋放，使人感受到被電擊而發麻。不過，體內儲存靜電過多，對人體也會造成一定程度的危害。在冬季，約三分之一的心血管疾病都與靜電有關。靜電會妨礙心電、腦電的傳導，影響人體中樞神經，擾亂酸鹼度平衡等，對於有冠心病、腦血管疾病、高血壓、神經衰弱的患者及嬰兒危害較大，嚴重時會使人出現頭暈、頭痛、煩躁、失眠、食慾不振、精神恍惚等症狀。心血管系統本來就有各種病變的老年人，靜電更會使病情加重或誘發室性早搏等心律失常；靜電放電後會產生電磁場，影響到帶有心臟起搏器的病人。

“防”“放”靜電

“防”，我們應該儘量選用純棉製品作為衣物和家居飾物的面料，儘量避免使用化纖地毯和以塑料為表面材料的傢俱，以防止摩擦起電。儘可能遠離諸如電視機、電冰箱之類的電器，以防止感應起電。“放”，就是要增加溼度，使區域性的靜電容易釋放。當你關上電視，離開電腦以後，應該馬上洗手洗臉，讓面板表面上的靜電荷在水中釋放掉。在冬天，要儘量選用高保溼的化妝品。常用加溼器。有人喜歡在室內飼養觀賞魚和水仙花也是調節室內溼度的一種好方法。另外，推薦給您一個經濟實用的加溼方法：在暖氣下放置一盆水，用一條舊毛巾（或吸水好的布），一頭放在水裡，一頭搭在暖氣上，這樣一晝夜可以向屋裡蒸發大約三升水。如果每個暖氣都這樣做，整個房間就會感到溼潤宜人。您不妨試試。“放”，當人體帶有靜電時，可選擇洗手或將手按在牆壁上，以除去靜電。觸控車門把手、水龍頭等之前，可先用鑰匙等小金屬器件或指甲先觸碰，再用手觸及。關上電視、離開電腦以後，應該馬上洗手洗臉，讓面板表面上的靜電荷在水中釋放掉。脫衣服後用手輕輕摸一下牆壁。出門打車前，最好先洗個手，或是包裡隨身帶些溼紙巾，將手弄溼去除靜電。