立冬養生 立冬養生做好3點輕鬆防病

眼看著立冬了，意味著冬天來了，小夥伴們是不是也已經感覺到了呢？而這個時候，積極的做好防護是很重要的，那麼立冬養生我們需要做些什麼呢？我們應該如何預防疾病呢？下面就讓我們來看一下相關的養生常識吧。

首先我們來了解一下，立冬後我們需要警惕哪些疾病，面對這些疾病我們又該做出哪些措施。

立冬需預防哪些疾病

流感

流感是立冬之後最容易的患的疾病，對於患流感的人群比較廣，易傳染。所以在立冬之後要防範流感病毒。

1、注意清潔衛生。不管家裡還是工作辦公室一定要保持清潔衛生。盡最大的可能性不讓病毒有滋生的空間。

2、注意通風，保證有新鮮空氣。

3、多喝白開水，白開水是最好的保健品，加速新陳代謝。

4、保持適當運動。

心肌梗塞，高血壓

在立冬之後不能受寒，一定要注意保暖，一直吃藥的，藥物不能停。

吃點清淡的食物，吃點芹菜等健康蔬菜。

關節炎

冬天是是關節炎多發的季節，對於關節炎的患者來將，是提前加溫保暖。尤其是患病部位，可以加一些像護膝之類的防護用品。

此外，冬天雖然出汗和排尿變少了，但是我們的大腦和身體的各項器官還是需要有足夠的水分來滋養的，來保證身體的正常代謝。一般情況下，我們每個人每天的補水量不應該低於2000毫升。

立冬如何養生可預防疾病

吃：營養平衡很重要

養生的最重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進身體和外界環境的協調。《黃帝內經》一書中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時候是最補氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會傷氣，因此飲食需要清淡。同時，能夠產生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。

立冬過後應少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。

喝：酒適量 茶因人而異

喝酒一定要堅持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會對內臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內臟燥熱，所以立冬過後要慎喝白酒。

喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據自己身體選擇不同性質的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬於溫性，有利於消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點，性平。

起居：早睡早起 防運動過度

在生活起居方面應保證睡眠，早睡晚起，年輕人要儘量避免熬夜。

晨練時間可以適當向後推遲，戶外活動以上午9點半以後至下午4點之前為宜，太陽出來後氣溫升高，空氣質量變好。冬季進行運動時應避免出汗過多，因為這樣既傷“陰”，又損“陽”，運動時保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態的活動為佳。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於立冬養生的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了相關的養生常識，也知道了如何預防疾病，小夥伴們趕緊行動起來吧，讓這個冬天遠離疾病。