冬季上火怎麼辦 科學飲食是關鍵

寒冷的冬天來了，天氣也變的乾燥了，所以就容易上火了，那麼應該如何來治療呢，下面就由小編給你們介紹幾種祛火的方法吧。

平時注意飲水

冬季天干氣躁，應該及時的補充身體的水分，不能等到感覺到渴了以後再喝，等到感覺渴了以後身體就已經缺水了。在每天造成起床一定要喝上一大杯白開水，這樣保證了身體所需的水分充足就不會上火了。

多吃水果蔬菜

由於冬季容易上火可以在平時多吃一些清熱降火的水果蔬菜，如蘋果，梨，甘蔗，香蕉，白菜，黃瓜等，可以有效的防治冬季上火。在冬季多喝梨湯有清熱止渴的功效。

飲食要協調

在冬季為了抵禦寒冷，人們都會選擇吃些熱性的食物，可是熱性食物吃多了就會引起上火的。這時可以在飲食中加入一些甘涼的食物進行調和，如雞肉，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜等，這樣協調合理的飲食就不會造成上火了。

冬季要注意穿衣

冬季寒冷人們都會穿著厚厚的棉服戴上棉帽和圍巾來保暖，可是回到家裡面暖和了厚厚的衣服就要脫下了，要按照室內溫度穿衣。特別注意的就是小孩子，家長們總是怕孩子冷，回到家裡也穿得厚厚的，這樣都會容易上火的。

電熱毯的使用

冬季晚上人們都會睡電熱毯，有的在整個晚上都會開著電熱毯，這樣長時間的話就會是身體上火。電熱毯可以在睡覺前使用得到床熱以後可以關掉或者是調到最低的溫度，這樣就會再因電熱毯使用不當造成上火。

祛火的方法：

一、心火

主要表現：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現為多動、煩、急、不安等。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈執行，心火上炎可表現為口舌糜爛、生瘡。

預防：保持好心態，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運動。

食療：1.赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效;2.燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。

二、肝火

主要表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽乾。肝的性情最急躁，肝氣會隨肝火上升，所以出現急躁易怒等情況。

預防：養肝的關鍵在於制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。

食療：菊花茶。選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

三、肺火

主要表現：咳嗽時發、咽喉幹疼、吐黃痰、口乾而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經常咳嗽等。外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱，出現口乾、咳嗽等肺熱之症。

預防：在多風乾燥季節，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生熱)，適當運動，但應避免寒邪侵襲。

食療：川貝燉梨水。選梨數個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用於肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

四、胃火

主要表現：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現為口腔潰瘍，大便祕結等，多因胃熱偏盛，與情志鬱火相關，過食辛辣之品所致。

預防：平時應少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當運動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。

食療：藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調勻內服，每天2次，連服數天，有潤胃涼血降火之功效。

結語：以上介紹的方法你們學會了幾種啦，學會了就趕快行動起來吧，讓自己輕鬆的度過寒冷的冬天。