春季防病知識 春季防病保健不能等

隨著人們生活節奏的加快，很多人都養成了一些不良的生活習慣，比如說口渴了不去喝水，向上廁所了不去上非要憋著。殊不知這些不良的生活習慣正危害你的身體健康。今天本站的小編就來告訴你生活中有些藥增強防病的保健意識是不等人的，尤其是在春天，一起來看看吧。

別等餓了再吃，防胃病

現在，年輕的“老胃病”患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關。天津醫科大學總醫院消化內科主任王邦茂教授告訴《生命時報》記者，食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。

當我們感覺到很餓的時候，其實我們的胃已經屬於空空的狀態，裡面什麼食物都沒有了。如果我們長期處於這樣的情況，那麼我們很有可能會換上胃病。從而引發各種胃腸功能紊亂、胃炎等胃疾病。而且經常飢不擇食還可能引發低血糖。

因此，上班族要規律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養，工作效率更高。

不等渴了再喝水，防心腦血管病

口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病乘虛而入。

有教授指出，當有的高血壓患者經常不喝水或者喝水很少就會很容易導致體內的血容量出現不足的現象，從而導致血液黏稠度增高，很容易引發腦血栓疾病。

因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病

憋尿會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。尿液有可能滲入組織間隙，引起炎症，並增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。

經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。

如果老年人的憋尿時間很長就很有可能引發各種疾病，比如會使得血壓身高，從而誘發各種心血管疾病等各種意外。

憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發排尿性暈厥。

因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡，防神經衰弱

不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫症”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

對此，華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士後畢琳琳指出，夜裡大腦已經極度疲勞，如果神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。

所以，最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢，防大病

許多人對自身健康不重視，出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀也不在乎，但武漢大學中南醫院心內科博士陳明提醒，這些都可能是疾病的訊號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關，頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以，最好每年定期到醫院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等專案，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機。

常吃4種食物固陽防病

豆芽防口乾脣燥症狀

春天氣候乾燥，容易出現口乾脣燥等口角炎症狀，而豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。

從中醫的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水後涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。

薺菜能補鈣

眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。

薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

萵筍抗過敏

萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工醃製醬菜、泡菜等。

韭菜提高抵抗力

韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節品質最佳。韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便祕和大腸癌的發生，故有“洗腸草”之稱。

韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇，但並不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽乾喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

總結：通過小編上文的介紹，你知道有哪些春季防病知識了嗎？小編介紹的一些春季增強防病保健意識有有哪些事情是不能等的了嗎？大家在氣候多變的春天一定要做好防病養生保健工作，在飲食方面也一定要健康有規律哦。