久坐的危害 夏季越熱越要動起來

夏天天氣熱，所以很多人都喜歡呆在屋裡不想出來，上班族也是一整天的呆在空調屋裡，整天是坐在那裡，其實你知道嗎？久坐的危害是非常大的，如果你一直這樣坐著的話，你的身體在無形中已經被傷害了，那麼我們久坐的危害有哪些呢？一起跟隨小編去了解一下吧！

夏天越熱，我們就越要動起來，這樣才有益於健康，這樣才會緩解久坐的危害。長期久坐會讓人產生焦慮的情緒，久坐不動的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子遊戲等。

此前的許多研究都表明，久坐不動與許多身體健康問題有關，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質疏鬆症等。不過，一直沒有多少研究針對的是久坐不動與心理健康之間的關係。這是第一次針對焦慮與久坐不動之間的關係進行系統性分析。

由澳大利亞迪金大學體育活動和營養研究中心完成，專門針對久坐不動與焦慮之間的關係進行了9項研究。其中兩項研究針對的是兒童和青少年，其餘7項針對成年人。在其中5項研究中，研究人員發現久坐不動行為與焦慮風險增加之間存在著關聯。

一般長期看電視和玩電腦的人很少可以檢出焦慮的情緒，不過的確有一項研究發現，36%的中學生每天看電視或使用電腦時間超過兩小時，與接觸這類產品時間不超過兩小時的中學生相比，他們更有可能出現焦慮問題。

可見，高溫下仍需堅持運動，德國一家運動主題網站Achim-Achilles就熱天運動給出一些貼心建議：

如果需要長時間暴露在30攝氏度以上的高溫環境下，在陰涼處或水中進行耐力性運動更好。

運動前要補充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說明缺水。運動期間不要喝冰水，儘量喝溫水，且不要一飲而盡，而應多次少飲。由於出汗會導致大量電解質流失，熱天運動更要注意補充維生素和礦物質，因此需要多吃水果和蔬菜。

運動時建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣效能好的服裝。運動前可以洗個涼水澡，降低體溫。

儘量不使用油性防晒霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運動時間超過20分鐘，最好戴上透氣的運動帽。

盛夏時節，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對較低，而午後的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運動更適宜。

總體來說，高溫環境下，運動量不宜過大。如出現頭痛、腹痛、痙攣等不適，應立即停止運動，到陰涼處休息。

久坐不動容易得這種病

一男人在網咖坐19個小時因肺結核猝死，白領也是整日久坐不動，那麼久坐不動容易得什麼病呢？下面養生之道網為您介紹久坐不動容易得什麼病，看看吧。

1、頸椎病

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩，久而久之，勢必會過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

2、腰椎病

由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。

3、心腦血管病

久坐不動血液迴圈緩慢，心臟機能減弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發生心肺系統疾病，出現心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。

4、糖尿病

久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類，導致全身組織系統供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，加速心血管系統疾病的發生，長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

5、尾骨受傷

長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安，臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

6、靜脈曲張

長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液迴流不暢，血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。

7、便血貧血

長時間坐著不動會造成直腸肛管靜脈出現擴張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此下去則會導致貧血。

結語：以上就是本站為您總結的關於久坐的內容，在生活中有很多的職業或者人都存在久坐的情況，所以緩解這樣的情況就是需要我們動起來，這樣才可以讓我們遠離久坐的危害，如有更多瞭解，可以登入本站的網站哦！