穀雨養生重在護肝健脾除溼

楊花落儘子規啼，轉眼春盡。4月20日是穀雨節氣，是春天的最後一個節氣，氣溫升高降水多，做好穀雨養生對順利過渡到夏季有重要意義。這裡小編教您穀雨養生的好方法。

穀雨有“雨水生百穀”之意，是春季的最後一個節氣。這個時節降雨明顯增多，空氣的溼度逐漸加大，要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主。同時也要健脾除溼，身體各部機能達到平衡。

打太極拳養護肝氣

穀雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，溼熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外洩。平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內溼熱之氣，與外界達到平衡。

早晚加衣保暖防感冒

穀雨時節，早晚與中午的溫差相當大，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發“春火”，體內產生的熱與潮溼相遇，容易生病。

從中醫養生的角度來說，潮溼的環境會對人體產生一些不適的影響。

中醫專家為大家開了一個健康處方：

起居養生

穀雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒;過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。穀雨時節養生最重要的是健脾祛溼，此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

精神養生

在情志、運動方面也如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。在加強體育鍛煉的同時，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的溼熱之氣，以與外界達到平衡。

飲食養生

此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。