晒太陽補充維生素d的嗎？

很多人都很喜歡晒太陽，大家也都知道晒太陽是可以補鈣的，但是其實晒太陽不僅可以補鈣，而且還可以補充維生素d，平時多晒晒太陽是很好的，那麼具體如何通過晒太陽來補充維生素d呢！晒太陽的時候又應該要注意什麼好呢？尤其是一些小嬰兒，今天我們就來了解一下吧！

隔著玻璃晒太陽無法補充維生素D。很多爸爸媽媽怕晒太陽把寶寶晒壞了，不願意讓寶寶直接到室外去晒太陽，所以選擇室內。小編告訴這些爸爸媽媽，隔著玻璃晒太陽，紫外線被阻隔，根本起不到補充維生素D的作用。

晒太陽應避免陽光直射寶寶。帶寶寶經常晒太陽是對的，但是寶寶面板嬌嫩，不要讓太陽直射在寶寶的身上，以防止晒傷。晒太陽要根據當時的氣溫條件，避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴晒，讓寶寶在樹陰下就可以了。夏天可以給孩子戴上帽子或用遮陽傘，晒後注意補水。

帶寶寶晒太陽要選擇時機。媽媽們千萬不要以為中午晒太陽是最好的時機，這時候的太陽光線和熱度都是最強的時候，很容易晒傷寶寶嬌嫩的肌膚。嬰兒晒太陽的時間根據季節而定，如冬季一般在中午11～12點左右，春、秋季節一般在10點～11點，夏季一般在9點～10點。。晒太陽雖然能夠促進寶寶體內的膽固醇轉化為維生素D，但是卻不能夠滿足寶寶每日對維生素D的需求。

想要補充維生素d的話，可以給孩子平時多吃一些蔬菜和水果，如果孩子年紀太小，無法咀嚼，可以把水果和蔬菜弄成水果汁或者蔬菜汁，水果泥都是很好的，能夠適當地補充一些維生素，如果單純只通過晒太陽的話，還是無法無足夠的。