痛風病人的健康生活

目錄：

第一章：痛風病人的生活方式

第二章：夜半足痛驚夢 緣是痛風騷擾

第三章：痛風病人的飲食有哪些講究

痛風是一種常見的關節疾病，很多時候人們都難以承受它的疼痛折磨。而且治療痛風也不是一件容易的事情。那麼日常生活中痛風病人應該如何護理呢？下面小編就個大家一起來看看吧！

痛風病人的生活方式

總的原則：

1．多飲水，多排尿；

2．低嘌呤飲食；

5．多運動；

4．避免精神緊張。

多飲水，多排尿

人體的尿酸大約3/4由尿液排出，1/4由汗液排出。因此，痛風病人應當多排尿，一般要求尿量》200ml／天。這就要求痛風病人適量補充水分。夏季汗液增多，更應適當增加液體補充。

降低酸性環境，改善尿液酸鹼度當尿液pH值為5.0時，每升尿液溶解60mg尿酸；pH值為6.0時，每升尿液溶解240mg尿酸；pH值》7.0時，則易形成鈣鹽結石，所以一般要求尿pH值在6.2-6.5。

既然尿酸不容易被酸性液體所溶解。當尿酸值升高時，應該關注一下尿液的pH值，如果尿pH值過低，那麼，就應該適時地控制飲食，多吃一些鹼性食物。

另外，為了防止夜間尿濃縮，可在睡前適量飲水。

飲什麼水

痛風病人飲水宜選用白開水、淡茶水、礦泉水、果汁。而濃茶水、咖啡、可可等飲料有興奮自主神經系統的作用，應避免飲用。

低嘌呤飲食

當前痛風發病率高，患者年輕化，除先天性因素外，主要與生活方式有關，包括以下三大因素：

大量食入高嘌呤食物，如海產品、動物內臟等。

大量飲酒。酒精本身是高嘌呤，且代謝產物影響尿酸排洩，尤其是啤酒。

高代謝狀態，如肥胖、高脂血症、高糖等。

不同食物的嘌呤含量：

極大量嘌呤：羊心、胰、濃縮肉汁、肉脯、鯡魚、沙丁魚和酵母等；

大量嘌呤：鵝肉、牛肉、肝、腎、扇貝肉、鴿肉、野雞、大馬哈魚、鳳尾魚、鮭魚和鯖魚等；

中等量嘌呤：1．葷食：雞肉、鴨肉、豬肉、火腿、牛排、兔肉、腦、內臟胃和腸）、牡蠣肉、蝦和大比目魚等；2．其他：酸蘋果、菜豆、小扁豆、蘑菇或菌類食品、豆製品、青豆、豌豆、菠菜和花生等。

嚴格控制的食物

目前在飲食上不主張嚴格控制嘌呤食物的攝入。因為即使嚴格控制，尿酸的下降仍然有限。故主張嚴格控制高嘌呤的動物源食品，不嚴格控制高嘌呤的植物來源食品，嚴格限制高熱量的食品，增加蛋白的攝入（如奶製品）。辛辣食品興奮神經，可誘發痛風發作，應儘量避免食用。

多運動

痛風病人多運動可以減輕體重，降低機體的高代謝狀態。但需要注意的是：運動本身是一項消耗能量的過程，在耗能過程中，因參與了體內ATp能量的代謝過程，會產生大量的尿酸。

運動的同時大量出汗，使尿酸的排出相對減少，故運動後尿酸反而升高。

無氧運動產生大量尿酸，影響體內酸鹼環境，使尿酸鹽沉積。

某些運動方式損傷關節，加重關節炎，如長時間快步行走。

不主張飢餓療法：飢餓狀態產生酮體，使體內呈酸性，同時節食分解代謝會產生大量尿酸。

運動方式的選擇

以有氧運動為主：騎車、散步、游泳；

選擇不損傷關節的運動：打乒乓球、羽毛球、太極拳；

選擇出汗量相對少的運動。

避免精神緊張

患了痛風之後，有些病人把痛風看得過於嚴重而引起精神緊張；有些病人病情沒能及時控制引起病情反覆，或者看到其他痛風病人出現腎功能損害而透析時，便憂心忡忡，精神緊張。殊不知，精神緊張本身也可以引起尿酸增高，所以，痛風病人應該儘量放鬆心情，平時多參加一些有益的活動，轉移注意力，不要自己嚇唬自己。家人也要為痛風病人創造一個寬鬆的家庭氛圍。

夜半足痛驚夢 緣是痛風騷擾

上海退休幹部劉大爺，聯絡幾個晚上都不能睡好，半夜常感覺右腳腳趾鑽心地痛，服藥、打針、理療，就是不見好轉，而且左腳的拇指上還長出了一個淡黃色的硬塊。後去醫院檢查確診為“痛風”。經過“三位一體中醫平衡療法”治療，現在症狀才逐漸好轉。上海中潭痛風診療基地劉先春教授表示，如果身體出現這種疼痛來去如風的症狀，就要警惕痛風，留心痛風的症狀。

據上海中潭痛風診療基地劉先春教授介紹，痛風具有來去如風的特點，在疾病早期即使不治療也會在數天內自然痊癒，痛風病往往首發或復發於猛吃海鮮、動物肉類之後，典型的痛風症狀是起病急驟，常見午夜足痛如刀割，關節及周圍軟組織明顯紅腫熱痛，持續數日可自行緩解，進入間歇期，在數月或數年後發作。有的人在關節、耳廓等處可發現大小不一的結節，即痛風石。

痛風反覆發作的情況如果得不到有效的治療，會引發一系列疾病，高血壓病、糖尿病、冠心病、尿毒症等，嚴重者容易導致死亡。

痛風的預防勝於痛風的治療，但是一旦發現痛風，就要立即治癒，早診斷，早治療才是痛風痊癒的關鍵，此外，還要注意調理痛風飲食，防範尿酸升高。

痛風病人的飲食有哪些講究

痛風病人在飲食上應多吃鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等蔬果，能夠使組織中沉積的尿酸鹽溶解。宜吃高鉀食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。但要注意少用強烈刺激的調味品或香料。

痛風是體內嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起組織損傷的一組疾病。臨床表現：高尿酸血癥、急性關節炎反覆發作、痛風石形成、慢性關節炎和關節畸形，在病程後期出現尿酸性腎結石和尿酸性腎病，最終導致腎功能衰竭。安徽醫科大學第四附屬醫院幹部內科主任宣秀敏提醒痛風患者，為了配合治療，在日常飲食方面應遵循以下飲食原則：

首先要保持理想的體重，超重或肥胖應該減輕體重，但不可過度減肥，應循序漸進。否則容易導致酮症或痛風急性發作。

其次必須禁酒。酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。

再次，禁食豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內臟、海魚類等高嘌呤食物；少吃中嘌呤食物，如肉類、豆類、海鮮；多吃低嘌呤的食物：五穀雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜。

另外，根據體重，按照比例來攝取蛋白質，1公斤體重應攝取0.8~1克的蛋白質。牛奶、雞蛋因無細胞核，嘌呤含量低，可為主選 ，避免吃燉肉或滷肉。

平時要大量喝水，少喝湯，每天2～3升的白開水可以稀釋尿酸，加速排解，使尿酸水平下降。

在飲食上應多吃鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等蔬果，能夠使組織中沉積的尿酸鹽溶解。宜吃高鉀食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。但要注意少用強烈刺激的調味品或香料。

結語：痛風是難治性疾病，在整個病程中常常復發和緩解交替出現，是一個長病程、長療程的疾病，必須做好長期治療的心理準備，樹立持之以恆的思想。這樣對於大家的病情才有好處。（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：王曉非，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）。