老齡化加劇應多關注失能老人 防止肌肉流失有助老人健康

近些年，中國老齡化日趨加劇的形勢有目共睹，老年人的健康問題越發凸顯。根據第七次人口普查資料顯示，我國60歲以上的老年人口2.64億，佔總人口18.7%，與2010年相比，上升了5.44個百分點。老齡化程度的加深，意味著失能老人的數量隨之增長，這些老人身體的各項機能逐漸變弱，日常容易摔倒，造成各種疾病。

失能老人為何失能？這是肌肉流失惹的禍

所謂失能老人，是指喪失生活自理能力的老人，這類老人因為行動不便，吃飯、穿衣、上下床、上廁所、走動等都需要有人照顧。那麼，是什麼原因讓曾經充滿活力的人一步步變為步履蹣跚、行動困難的老人呢？中老年人肌肉衰減就是原因之一。

有研究表明，人體肌肉佔體重的35-40%，我們從40歲開始，肌肉每年就會減少3-5%；到80歲以後，肌肉會流失約50%。隨著年齡增大，老年人的活動能力下降、肌肉數量減少、肌肉功能減退等危害，會引起骨折、跌倒、活動障礙等，這樣就增加了喪失生活自理能力、殘疾的風險。

很顯然，要解決好因為老齡化加劇而催生的越來越多的老年人失能問題，改善老年人的肌肉流失問題是非常關鍵的。

拯救失能老人HMB值得選擇

中老年人肌肉衰減雖然是普遍的，但並非不可救藥，含有HMB的營養補充劑，可以幫助老年人改善肌肉健康的程度。HMB是亮氨酸代謝的中間產物,其可以通過促進合成類激素的分泌來促使蛋白質的合成，從而維持體內肌肉含量，預防老年人肌肉流失，強健肌肉狀態，對促進人體骨骼和肌肉健康起著多重積極因素。

HMB存在於人體中，是人體內代謝的正常產物，同樣在各種天然食物中我們也可以找到它，廣泛存在於柑橘類水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科類植物如紫苜蓿以及某些魚類海產品。不過日常的食補無法全部補充我們身體所需的HMB。

在日常生活中，中老年人可以選擇含有HMB的營養補充劑，每天補充3克的HMB，可抑制肌肉流失，維持肌肉健康。目前國內已經有公司將HMB應用於飲料類、乳及乳製品、可可製品、巧克力和巧克力製品以及糖果、烘焙食品中。根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛食新申字（2015）第0007號）已通過行政許可，經國家衛生和計劃生育委員會審查通過並已公告。所以不就的將來，HMB會惠及更多消費者，中老年人在營養品和營養補充劑上也有了更多的選擇。

最後要提醒大家，老年人要不想成為行動不便的失能老人，除了日常服用含有HMB的營養補充劑外，還應該做到科學膳食和鍛鍊，保證全面而又充足的營養攝入，每天堅持做力所能及的鍛鍊，散步、太極拳等都是不錯的選擇。只要能做到以上幾點，就可以以更健康的身體迎接老年生活。