肌肉流失慢才更健康，老人保養得最好方法就是HMB

肌肉能給身體帶來很多好處，這是毋庸置疑的。

肌肉流失慢，老人才更健康，而保護肌肉的最好辦法就是：HMB+運動，這也是毋庸置疑的。

肌肉量的多與少可以決定身體的基礎代謝。

肌肉量多，就可以維持身體代謝水平穩定。代謝能力會隨年齡的增長而變弱，但是緩解肌肉流失減少，不至於讓身體代謝變得過於得糟糕。

肌肉還是人體葡萄糖最大的加工廠，肌肉的減少意味著，身體大量入口的“能量材料”無法消耗，而最後導致這些看似“多餘”的能量在身體內儲存成“白花花的肉”（其實就是脂肪）

肌肉衰弱流失，比你想象的嚴重，日常的維護就相當、相當、相當的重要了！

預防肌肉流失就兩個辦法：運動+HMB，缺一不可。

運動保護肌肉的作用就不再詳談，現在“全民健身”如火如荼，想必其中的門道，大眾都已經熟知；現在簡單說下HMB的作用，肌肉的減少和流失，不外乎是肌肉細胞的自己分解和合成之間有了差錯，生產或者分解肌蛋白的這條線路上出了問題，生產線的老化致使肌蛋白過多的損耗，合成的肌蛋白不抵損耗，HMB就作用在這一線路上，主要是可以減少肌蛋白損耗的問題，可以很好地抑制蛋白的分解，HMB還對運動後肌肉損傷具有一定的修復作用，所以HMB是老人預防肌肉流失必不可少的營養補充劑。

人身體就像是一個“永動的流水線”，一環套著一環，肌肉流失，代謝下降，脂質週轉率下降，危險，危險，危險！是真的很危險！

心臟跳動不再有力

“牽一髮，動全身”，隨著肌肉的不斷流失，身體其他“部件”也開始不同程度的“缺損、崩潰”，體內血液迴圈多少開始受到影響，同時也開始影響到心臟的正常“運作”。

走路開始變得慢吞吞的，呼吸也逐漸開始氣喘吁吁，除了行動受阻，也很容易影響心情，致使情緒低落甚至抑鬱。

肥胖和三高

肌肉減少，基礎代謝率就會降低，中年後很容易出現肥胖的問題。肌少型肥胖者更是具有高血壓、糖尿病、心肌梗塞和腦中風的風險

跌倒

跌倒已然是我國老年人傷害的“頭號殺手”，肌肉量減少，肌無力，行動不便加劇了老人跌倒的可能，肌肉流失嚴重還會導致肌少症，肌少症可使老年人跌倒風險增加3倍。

生活能力下降，死亡率高

肌少症給身體帶來的也絕非無力那麼簡單，研究發現，很多癌症患者並非死於癌症本身，也不是死於化療，而是死於癌症惡體質，即骨骼肌變少，肌肉量和肌肉力量下降。而且不管是什麼疾病，肌少症病人住院，死亡率都比其他人高很多。

冰凍三尺，非一日之寒，即便是想急於改變，也要慢慢地來，想要通過健身一蹴而就的，反而會導致肌肉流失加重，每日補充足量的HMB和輕微的運動，即使是極少的改變也能延緩衰老的程序，可以延緩和預防肌肉的丟失。不要讓生命提早逝去，也不要辜負生命，使用肌肉，保護肌肉，是專家一再教導老人要做的事。