經期養生 經期這麼做你會年輕十歲

生理期是每一個女人都沒有辦法避免的事情，但是如果沒有了生理期相信你會比誰都要著急，然而對於女人來說生理期做一事情會有意想不到的好處哦！>>>三個動作給匆匆生命剎剎車

相信年輕漂亮是每一個女人都想要的，而年輕與漂亮並不是白白就能得到的，它需要我們在生活當中多方面的去注意，那麼在生理期這麼做你將會變得年輕幾歲哦！

廣大的美女們每個月都要來的“親戚”一定是又愛又恨吧。雖說在生理期前後減肥效果最佳，但在生理期時我們常常受減肥問題困擾，臉上容易冒痘痘，長斑。今天肖瀟老師就為大家介紹如何預防生理期長痘，一起來看看吧。

如何預防經期長痘？經期保養大揭祕

大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。

所以說生理期是女人很重要的一個時間段，在這段時間裡面女人不僅僅要忍受自己的生理疼痛還要注意自己的衛生健康。

那麼經期除了去除疼痛我們還應該注意哪些呢？

大姨媽越來心情越要愉悅

月經期間，經血下洩，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。所以，越是經期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最後傷害的可是自己的身體。

大姨媽期間容易長痘

生理期時毛孔都是開啟的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液迴圈不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。

所以在生理期到來的時候一定要好好洗臉哦！這樣的話對於自己的臉部美容有特別的好處呢！想變得漂亮的寶貝在生活當中不妨多試試哦！

經期最好不要去k歌

這個是不是有點誇張啦？大姨媽光臨就不能k歌了麼？這是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱k、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

要想心情好，經前少吃鹽

很多mm都搞不懂為什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是凶手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。>>>小葫仙為隔壁老王買食材

想要經期前後也能美美的，其實不難。

1.合理的飲食

很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。小編見過太多太多生理週期前由於不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發生痛經等情況。所以，在生理週期前一星期左右，我們就應該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便祕引起痘痘。

2.保證充足的睡眠

生理期間，人體的免疫力下降，這時千萬不要再熬夜，否則睡眠不足，身體疲勞，不止痘痘，其它身體疾病也會出現的。

3.不掐擠痘痘

有時痘痘的出現是由於內分泌失調引起的，所以即使我們已經小心又小心，臉上的痘痘還是控制不住的冒出。這時你也不要著急，千萬不要用手去掐擠痘痘，這時可以使用專業的祛痘產品了。

4.保持樂觀的心情

很多女性經前都會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素，所以，經前一定要努力保持一個樂觀的心情，不但可以預防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。

5.經前幾天用溫水洗臉

不要用刺激性潔面產品，注意使用保溼產品，使肌膚水油保持平衡。

經期不能做什麼

不宜多吃鹽

多吃鹽會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前會發生頭痛、激動和易怒等症狀。

不宜飲濃茶

濃茶中咖啡鹼含量較高會刺激神經和心血管，同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現障礙引起缺鐵性貧血。

不宜盆浴

經期宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入宮腔內從而導致生殖器官發炎。

不宜穿緊身褲

經期穿緊身褲會使區域性毛細血管受壓從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫。

不宜高聲唱歌

經期呼吸道粘膜聲帶都處於充血狀態，高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會出現聲門不合聲音嘶啞，但是正常嗓音唱歌、說話都沒問題，切忌長時間飆高音，會造成聲帶受傷。

不宜捶背

腰背部受捶打後可使盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長，女性在經期出現腰痠現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰痠背疼現象加劇。

不宜拔牙

經期女性體內血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，若此時進行創傷性手術，包括拔牙，都可能難以止血或導致出血較平時手術多、出血時間長。

不宜吃油炸食品

經期體內分泌的黃體酮會影響皮脂分泌增多、面板油膩，同時毛細血管擴張面板變得敏感，此時進食油炸食品會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈，另外由於經期脂肪和水的代謝減慢，還容易在體內囤積。

結語：相信沒有哪一個女孩不希望自己變漂亮和美麗吧！但是美麗是要付出代價的，它並不是平白無故的就會降臨到你身上的，所以大家在生活當中一定要多多注意，多多保養呢！